7 odpowiedzi w tym temacie

[swiezak13]

Witam

Chciałbym zacząć podciąganie na drążku. Aktualnie nie podciągne się ani razu. Jak zacząć?

[Michał1]

Zacznij od górnego wyciągu szerokim nachwytem, z czasem przejdź do drążka, ktoś może Ci pomagać poprzez przytrzymanie nóg.

[Darass]

według mnie zacznij od ogólnorozwojówki ,ważna jest siła ramion i pleców, jak masz dostęp do siłowni to fajne ćwiczenie jest podciąganie drążka do karku na atlasie, na początek małe ciężary potem przyjdzie czas na podciąganie się (mi pomogło)

[Scrappy]

Nie podciagniesz sie na drazku mowisz?
Rób pompki

[empe]

Ustań na jakimś podeście pod drążkiem i pomagaj sobie nogami

[Gość]

niech cie zlapie kumpel za nogi i podciagaj sie podchwytem , nie wierze ze tak nie dasz rady

[karolwer]

eee jak bedziesz robil z kumplem to nigdy sie nie podciagniesz bo to powt oszukane,lepiej jedz na wyciagu a pozenij negatywne i zaczniej od jednego powt a pozniej 2 itd

[cynek89]

probuj sie podciagac jak tylko sie da, nawet jesli jest to maly ruch (nie do wyprostowanych rak), pomagaj sobie nadrzucajac nogami lub w kazdy mozliwy sposob...cwicz dotad az w koncu wycwiczysz sie tak ze bedziesz sie podciagal pelnym ruchem i czysto technicznie. Dasz rade troche wiary w siebie