4 odpowiedzi w tym temacie

[kliklek]

Witam.
Mam pytanie odnośnie interwału bo pisze tak
"
przykładowy plan interwału dla osoby początkującej:
• 5 minut rozgrzewki.
• 10-15 sekund sprintu.
• 40-45 sekund truchtu.
• 5 minut wolnego chodu na unormowanie tętna i ochłonięcie.
Rozgrzewka jest elementem jednorazowym, zaś sprint i trucht, to jeden interwał. Początkującym proponuję jednorazowe zrobienie 2-3 interwałów"


i teraz nie wiem czy mam biec te 15 sekund potem 45 po czym 5 min chodu i znow 14 45 i znow 5 min chodu czy te 5 min chodu to juz tylko na koncu? troche pokreconie napisane ale mysle ze zrozumiecie o co mi chodzi

Użytkownik kliklek edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

jak dla mnie robienie jednego interwału i potem 5min marszu to porażka, ja bym robił rozgrzewka( bo to podstawa) potem zrobiłbym interwały( ale chyba 2-3 to bd za mało jeżeli choć trochę wcześniej uprawiałeś sport) a na koniec możesz dać te 5 minut marszu

[dzieciol21]

Nie potrafisz czytac ze spront i trucht to 1 seria? Gdzies w tym zdaniu widzisz wzmianke o marszu? -.-


Ale ok... Rozgrzewka dalej 15 45 , 15 45, 15 45 (itd ewentualne) roztruchtanie i u ormowanie oddechu

[cynek89]

ja bym robil tak: 15s ostra kita 45s trucht..i tak do bólu

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Sprint z truchtem przeplatasz, a marsz na koniec dla wyrównania tętna.