Użytkownik gruszka edytował ten post Ponad rok temu
Trening na budowę gruszki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik gruszka edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie rozumiem.
Z tego co sobie wyczytałem i pooglądałem to mam zamiar taki:
1. Trening w domu na nogi, pośladki i boczki
przed ćwiczeniami 15 min podkoków
- głębokie przysiady
- agrafka między kolana
- w opadzie T na kolanach podnoszenie nogi do tyłu
- brzuszki z kolanami zgiętymi na boki
wszystkie ćwiczenia po 3 x 25
po tych ćwiczeniach 40 min podkoków
Poskoki robię na kalimacie złożonej z 3 części w rytm szybkiej muzyki.
terćwiczenia robię 5 razy w tygodniu pon, wt, śr, piąt, sob.
W miarę jak będzie pogoda bieganie
oraz 3 razy w tygodniu siłownia.
pon - klatka , biceps,
śr - barki, triceps
pt - grzbiet
brzuszki na każdym treningu
Czy na siłowni mogę jeszcze ćwiczyć na każdym treningu nogi tzn. wyciskanie na suwnicy, prostowanie na czworogłowe oraz na dwugłowe zginanie. Czy nie za bardzo nie będą przetrenowane nogi.
Co Wy na to.
Użytkownik gruszka edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Lepiej mniej a skuteczniej i efektowniej
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy - ocena |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Darmowy trening zapasów w Krakowie |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
Czy muzyka wywolyje u Ciebie agresje podczas treningow??? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Trening KI... |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Trening i początek |
CAPOEIRA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mięsnie ; ) Początek
- Ponad rok temu
-
trening na pozbycie się zbędnych kilogramów
- Ponad rok temu
-
co na brzuch?
- Ponad rok temu
-
Trening tygodniowy na mase
- Ponad rok temu
-
Wiosłowanie sztanga w opadzie - 2 pytania
- Ponad rok temu
-
Plan 3 dniowy na masę do oceny
- Ponad rok temu
-
Zasadzenie ziarenka ku przyszłej kulturystyce
- Ponad rok temu
-
Czy to dobry trening ?
- Ponad rok temu
-
Czy ten plan ma sens??????
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc w treningu na rzeźbę
- Ponad rok temu