Potem 3 lub 4 dniowy split.
Dziennik Treningowy Tunka
Rozpoczęty przez Tunek, Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
60 odpowiedzi w tym temacie
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Zobaczymy 
Ja to się tylko martwię tą dietą
Ja to się tylko martwię tą dietą
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
A ja ćwiczę i ćwicze. Po dzisiejszym treningu miesiąc stażu z tą nie wielką przerwą 
kuba1000
-
- Guests
-
- 8481 postów
- Pomógł: 4
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
To nie ma nic wspólnego z dziennikiem ...
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
a co mam tu pisac?
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Trening i dietę. Po co robisz dziennik skoro nie wiesz jak go uzupełniać ?
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Diety nie mam a trening napisałem juz...
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Poczytaj sobie jak inni prowadzą dzienniki np Kuba,bucy i Dawid. Bez diety nie oczekuj dużych przyrostów.
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Dlaczego niby ? Mój kumpel wgl się nie zna na kulturystyce ćwiczy sobie w domu i w 5miesięcy tak mu łapa urosła że nie mogłem uwierzyć jak go dziś zobaczłem
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
O ile o 3 - 4 cm ? Nawet ćwicząc regularnie przez 6-8 miesięcy trochę się mięsni wyrobi ale nie będzie to nic specjalnego. Dojdzie do takiego momentu że po prostu przestanie rosnąć i stanie.
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Ale o wiele lepiej wygląda bez zadnej wiedzy
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Co ja się będę z tobą spierał, rób jak chcesz. Twój dziennik, twoje bicki.
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
ja się wcale nie spieram tylko mówie jaka jest prawda
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Zacznij prowadzic dziennik albo czasgo zamknac. Pozdro
TRENUJE BO LUBIE
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
*****A ja ćwiczę i ćwicze. Po dzisiejszym treningu miesiąc stażu z tą nie wielką przerwą ****
Co to Kur.. jest to jest wpis nie ma sensu żebys to prowadził
Prowadz sobie ale u siebie w zeszycie a nie zaśmiecasz Forum za przeproszeniem
****Co to Kur.. jest to jest wpis nie ma sensu żebys to prowadził
Prowadz sobie ale u siebie w zeszycie a nie zaśmiecasz Forum za przeproszeniem
bartesd
-
- Użytkownik
-
- 1080 postów
- Pomógł: 1
58
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Kolego mody, Twoje podejście do tematu dzienniczka, do porad pokazują w jak głębokim poważaniu masz nas i nasze porady. A także to forum.
Zmień proszę podejście i zacznij się zachowywać jak się należy, bo nieładne to jest i świadczy też o Tobie.
Prosiłeś o pomoc, każdy chciał Ci pomóc. Ale Twoje zachowanie spowodowały, że te same osoby, które chętnie wyciągnęły dłoń, teraz Cię opieprzają.
No i wypadałoby jednak regulamin działu przeczytać.
Zdjęcia, wymiary, treningi, dieta i minimum chyba 2 merytoryczne wpisy w tygodniu.
Zmień proszę podejście i zacznij się zachowywać jak się należy, bo nieładne to jest i świadczy też o Tobie.
Prosiłeś o pomoc, każdy chciał Ci pomóc. Ale Twoje zachowanie spowodowały, że te same osoby, które chętnie wyciągnęły dłoń, teraz Cię opieprzają.
No i wypadałoby jednak regulamin działu przeczytać.
Zdjęcia, wymiary, treningi, dieta i minimum chyba 2 merytoryczne wpisy w tygodniu.
Tunek
-
- Użytkownik
-
- 77 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zgorzelec
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka , Muzyka , Motoryzacja
- Staż [miesiące]:1
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:86 cm
- Pas [cm]:75 cm
- Udo [cm]:46,5 cm
- Waga [kg]:63 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
To zamykajcie temat a nie pierdolicie... W necie są lepsze fora kulturystyczne...
paragraf
-
- Użytkownik
-
- 1430 postów
- Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
To idź tam w cholerę...
freakie
-
- Użytkownik
-
- 421 postów
- Pomógł: 0
10
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
- Staż [miesiące]:15
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:116
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:64 , łydka 42
- Przysiad [kg]:75
- Wyciskanie [kg]:85
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:79 14.10.12r
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Skoro tak uważasz to żegnamy.
Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!
dzieciol21
-
-
Zabanowany(a) -
- 5442 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trening
- Staż [miesiące]:70+
- Wzrost [cm]:190
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik Treningowy Tunka
Trudno... W takim razie szukaj klepania po ramionach na innych forach... Czekam na powrot z podwinietym ogonem. Pa
TRENUJE BO LUBIE
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy na mase dla 17-latka 190cm 95kg 3-4 dniowy+dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prośba o plan treningowy (Novo, Gwyn?) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Jaki plan terningu (początkujący)Chcałbym się dowiedziej jaki dostosować do mnie plan treningowy. |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Rywalizacja Kantoro vs Damian
- Ponad rok temu
-
DT by -Body-- Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy Freaka.
- Ponad rok temu
-
Dziennik Vasco "Pragnienie bycia lepszym"
- Ponad rok temu
-
Dziennik Sebka ;)- Ponad rok temu
-
Pierwszy cykl - dziennik treningowy.- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Bartka :)- Ponad rok temu
-
NOWY DZIENNIK KEVINA- profesjonalne podejście do tematu
dzieciol21 - Ponad rok temu
-
Test Sponsorowany Megabol- Ponad rok temu
-
Mały ale z chęciami xD- Ponad rok temu
