13 odpowiedzi w tym temacie

[kurak12]

Witam. Mam male pytanko czy ktos moglby ulozyc jakis trening na sile dla mnie
Mam do wykorzystania hantle gryf i 2 sztangle ;]
Jak narazie cwicze jakies 4-5 dni w tygodniu a nawet zdarza sie ze 6..
Chcialbym prosic o jakas pomoc, z gory dzieki
Pozdrawiam

[Michał1]

Do robienia siły, potrzebny jest staż, co za tym idzie wiedza, a jak widać u Ciebie z tym słabo, skoro piszesz, że ćwiczysz 5, czasami nawet 6 dni w tygodniu.

[picek200]

Podaj dokładnie jakie obciążenie itd. Jak zaczynasz to ogólnrozowjówka 2-3 miechy. Potem FBW - dobre na siłę.

[kurak12]

co do klatki na sztangli mam 65 kg gryf na biceps 33 i do tego hantle po 15 kg
Jak narazie cwiczylem normalnie..

[Michał1]

To ćwicz dalej normalnie, a nie już za robienie siły się bierzesz.

[kurak12]

Tylko wlasnie chcialbym powoli juz zaczynac isc na sile..

[dzieciol21]

Trening na mase, odpowiednia dieta a z sila narazie daj sobie spokoj

[Michał1]

W celu jakim, że tak zapytam?
Ty się trzymaj/rób trening na masę, ważysz 68kg, a Tobie w głowie treningi na siłę.

[kurak12]

Na mase tak tylko nie wiem zabardzo jak dokladnie sie chwycic tego...
A diety jak narazie nie mam..

[dzieciol21]

Dzial trening i zapraszam do lektury... To samo z dieta... Zapraszam do dzialu dieta

[Michał1]

Normalnie bierzesz sobie jakiś split z podwieszonych i do dzieła.
5-6 pełnowartościowych posiłków o stałej porze pewnie dasz radę sobie zapewnić, jeśli będziesz chciał to dasz radę.

[kurak12]

Z tymi posilkami to nie wiem bo czasu brakuje...
Traning na mase probowal bede realizowac, mysle ze sie da..

[Michał1]

Dasz radę.

[kurak12]

No bede staral sie to realizowac... Wkoncu dla siebie to robie