44 odpowiedzi w tym temacie

[budo_novocaine]

tak z ciekawosci, ci z was, ktorzy cwicza spiecia z duzym ciezarem, na silowni. robicie na boso, czy w butach?

[budo_nedohin]

a zna ktoś jakieś ćw. na głowę boczną dwugłowego łydki? Albo chociaż takie które bardziej stymulują boczną niż przyśrodkową?

[budo_cheetah]

Ciężko jest wyizlować ten mięśień podczas treningu.

Dobra rozpiskę treningu nóg znajdziesz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ma samym dole znajdziesz łydki :wink:

[budo_cheetah]

Pozatym trójgłowy łydki a nie dwugłowy [2 głowy brzuchatego - boczna i przyśrodkowa oraz głowa mięśnia płaszczkowatego]

Głowa boczna brzuchatego łydki w formie izolowanej pracuje jedynie podczas pronacji czyli nawracania stopy - czyli po chłopsku - zginanie bocznej\zewnetrznej części stopy do góry

[budo_nedohin]

mówiąc dwugłowy chodziło mi właśnie o brzuchatego, taka niedokładność z mojej strony. Teraz właśnie robie wspięcia na stopach w pronacji ale chciałem coś do tego dołożyć ale nic innego do głowy nie przychodzi.