44 odpowiedzi w tym temacie

[budo_itosu]

Prorock dzieki. Sprobuje. Zwlaszcza ze na codzien mam siedzacy charakter pracy. To troche jak z przedramionami. Zaczely mi isc do przodu od kiedy jak najwiecej cwiczen robie ze sztangielkami a dodatkowo ile razy gdzies wychodze zawsze gumowe kolko, pilke tenisowa albo sprezynowe hand gripsy gniote. Od dzis wprowadzam Twoja metode w zycie... zobaczymy

Pozdr
Itosu

[budo_ry-you]

kolega lekkoatleta ma potezne lydki mowi ze sprinty i roznego rodzaju skoki z miejsca w dal w boki do gory jak najwyzej na jednej nodze jak najdalej tak robia na treningach i od tego mu sie rozrosly.

[budo_nedohin]

spróbuj ćwiczeń izometrycznych są najlepsze na przyrosty.

[budo_cheetah]

Ale powodują zaburzenia przepływu krwi a co z kolei może doprowadzić np. do żylaków ...

Podczas izometrycznego napięcia mięśni przepływ krwi jest praktycznie zatrzymany ...

Oczywiście ćwiczenia te również można stosować ale nie wolno przesadzać i sie do nich ograniczać...

[budo_novocaine]

bieganie pod gorke. czasem po skonczonym treningu jako cooldown wchodze na bieznie z maksymalnym katem pochylenia, lydkom daje popalic.

[budo_shabu]

Jak widzę kobiety w tramwajach z gogantycznymi łydkami (nie grube), nie mogę rozkminić, HOW?

A na szpilkach chodzić próbowałeś?

[budo_jakub]

duze ciezary, duzo powtorzen - jak juz czujesz, ze pali jak diabli i wiecej nie dasz rady to jeszcze z 10-20 powtorzen.
Wazne zeby robic wspiecia zarowno w staniu jak i siadzie. Inne miesnie pracuja

[budo_ry-you]

szpilki i koturny to zajebisty wynalazek do chodzenia pod gorke:)

[budo_itosu]

tylko ze te laski ktore nosza szpile maja zazwyczaj swietne nogi...

[budo_poncho]

U mnie wspięcia nic w kwestii łydek nie zmieniły. Dopiero sprinty pod górkę dały efekty. Ostatnio po sprintach dołożyłem sobie wchodzenie po schodach. Staję na co drugim stopniu i tylko przednią częścią stopy (tak żeby pięta była trochę poniżej stopnia) i wybijam się jak najmocniej.

[budo_prorock]

wchodzenie po schodach. Staję na co drugim stopniu i tylko przednią częścią stopy (tak żeby pięta była trochę poniżej stopnia) i wybijam się jak najmocniej.

Jeszcze ważniejsze od wchodzenia jest schodzenie, bo wtedy łydki są poddawane znacznie większym obciążeniom. Większe obciążenia to większy bodziec do rozwoju mięśni i znacznie większe ryzyko kontuzji.

[budo_novocaine]

Ostatnio po sprintach dołożyłem sobie wchodzenie po schodach. Staję na co drugim stopniu i tylko przednią częścią stopy (tak żeby pięta była trochę poniżej stopnia) i wybijam się jak najmocniej.

heh, a ja robie na odwrot; dla mnie wchodzenie po schodach to cwiczenie na glwuglowe, staram sie jak najmniej uzywac lydki i czworoglowego :wink:

[budo_barbatus]

Hehehe, nie zdajecie sobie sprawy z tego, jak BANALNE jest rozbudowanie łydek . Jedyne, co do tego wystarczy, to... uwaga... DUŻO CHODZIĆ!! Ale nie spacerkiem, tylko szybkim marszem, żeby było czuć, jak potem łydy bolą... Ja codziennie latałem w liceum na pieszo do szkoły i z powrotem, co dawało łącznie ze 4 km dziennie i to wystarczyło, bo mam mocne łydy i w efekcie dobrego kopa. A co do tych lasek, co mają takie zgrabne łydki, to przeważnie właśnie wyrabiają je niemal TYLKO I WYŁĄCZNIE dlatego, że dużo chodzą, np. z koleżankami po mieście. Jak cały dzień się łazi i łazi, to zajebisty trening dla mięśni łydek. I potem takie "latawice", co dużo się szwędają po osiedlu, cieszą męskie oko pięknymi nóżkami :wink:

[budo_itosu]

ja do liceum 6 km w jedna strone z buta... nawet zima

[budo_barbatus]

ja do liceum 6 km w jedna strone z buta... nawet zima

Może za wolne tempo? Bo ja chodzę szybko i "sprężyście", to też istotne.

[budo_novocaine]

ja do liceum 6 km w jedna strone z buta... nawet zima

Może za wolne tempo? Bo ja chodzę szybko i "sprężyście", to też istotne.

tzn bujasz sie jak pierdlony rezus?
ja tez chodze wszedzie (szczegolnie w pracy, 4x10h :roll: ) i niewiele to daje.

[budo_barbatus]

tzn bujasz sie jak pierdlony rezus?
ja tez chodze wszedzie (szczegolnie w pracy, 4x10h :roll: ) i niewiele to daje.

Nie bujam się, tylko chodzę DYNAMICZNIE a to nie oznacza bujania.

[budo_itosu]

mysle ze w moim przypadku lydki musza dostac naprawde niezle w kosc zeby cos uroslo. przeczytaolem o lydkach w kulturystyce i fitness. podkreslano tam ze aby wytrenowac lydki nalezy je tak domeczyc zebys nastepnego dnia mial klopoty z naciskanim pedalow podczas jazdy samochodem. ja sproboje wplesc wspiecia na palce w interwaly kopania w worek i skakanki. no i do tego to co napisal prorock :twisted:

[budo_itosu]

obwod lydki mierzy sie stopa cala na ziemi czy na palcach i miesien podciagniety do gory ?? no i czy noga ma byc zgieta czy prosta ??

[budo_novocaine]

obwod lydki mierzy sie stopa cala na ziemi czy na palcach i miesien podciagniety do gory ?? no i czy noga ma byc zgieta czy prosta ??

i tak, i tak, i podajesz oba wymiary
ale ogolnie to raczej stopa cala na ziemi, noga zgieta w kolanie, siedziac i rozluzniona lydka.