Skocz do zawartości


Zdjęcie

wracam do fbw


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Tomo16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wracam do fbw
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4 x6-8
Plecy: Wiosłowanie sztangą 4 x6-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce4 x6-8
Barki: wyciskanie sztangi siedząc 4 x6-8
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 3 x8-10
Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 3 x8-10

B
Nogi: Nogi:Przysiad wykroczny 4 x6-8
Plecy: mc 4x 6-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x6-8
Barki: Podciąganie sztangi do brody 4 x6-8
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3 x8-10
Biceps: uginanie przedramienia o kolano 3x 8-10

C
Nogi: Uginanie na maszynie 4 x6-8
Plecy: podciąganie sie na drążku 4 x6-8
Klatka: wyciskanie sztangielek 4 x 6-8
Barki: unoszenie hantli 4 x 6-8
Triceps: wyciskanaie francuskie hantli 3 x8-10
Biceps: Uginanie młotki 3 x8-1
wracam do fbw spilt nie dla mnie oceniajcie i poprwiacje
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wracam do fbw
A-dobrze, po 3 serie Ci starczy, możesz więcej powtórzeń na nogi.
B-ok, też po 3 serie.Nogi JW.
C-też dobrze, serie, nogi JW.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wracam do fbw
Kevin, ale przecież w C nie ma maszyn, poza uginaniem, które siłą rzeczy robi się na maszynie.
  • 0

Tomo16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wracam do fbw
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4 x6-8
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x6-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce3 x6-8
Barki: wyciskanie sztangi siedząc 2 x6-8
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi 2 x8-10
Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 2 x8-10

B
Nogi: Nogi:Przysiad wykroczny 3 x6-8
Plecy: mc 4x 6-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x6-8
Barki: Podciąganie sztangi do brody 2 x6-8
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2 x8-10
Biceps: uginanie przedramienia 2x 8-10

C
Nogi: Uginanie na maszynie 3 x6-8
Plecy: podciąganie sie na drążku 3 x6-8
Klatka: wyciskanie sztangielek x 6-8
Barki: unoszenie hantli 2 x 6-8
Triceps: wyciskanaie francuskie hantli 2x8-10
Biceps: Uginanie młotki 2 x8-10
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: wracam do fbw
Ok, poza tymi nogami w C... Kevin juz ci pisal o tym... Dodatkowo podoba mi sie zmniejszenie serii na bic i tric :)

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024