3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jakub]

Mam pytanko do judokow. wpadl mi ostatnio w rece trening obwodowy i nie umiem rozpracowac kilku cwiczen, w czym prosze o pomoc (jak one wygladaja):

1. podciągnięcia na drabinkach
2. opuszczanie się na drabinkach
3. skłony i opady na biodrach partnera
4. skłony o prostym tułowiu z partnerem z przodu

dzieki.

[budo_baku]

ad 1 Kiedys cwiczylismy cos podobnego nie wiem moze to to partner trzyma Cie za nogi a Ty na samych rekach wchodzisz na drabinki od dolu do gory i spowrotem.

ad 2 Podobnie do tego co wyzej chyba

ad 3 Partner stoi Ty wskakujesz na niego oplatajac go nogami w okolicach pasa / bioder rekce wokol jego szyi cos jak sex na stojaco :wink: Puszczasz rece trzymasz sie samymi nogami i robisz brzuszki

[budo_jakub]

dzieki. to pewnie 4 jest takie jak 3 tylko cwiczacym jest druga osoba.

[budo_kojki]

Pierwsze cwiczenie to zwykle podciagane na drabinkach - rzadna filozofia
2 - to powolne opuszczanie sie na drabince. Jak juz sie podciagniesz musisz powoli opuszczac sie w dol
3 - to brzyuszki z partnerem. Wskakujesz na biodra kolegi i wykonujesz brzuszki
4 - to grzbiety z partnerem. Kolega wsakuje ci na biodra a ty wykonujesz sklony w przod