Skocz do zawartości


Zdjęcie

masa nie idzie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

masa nie idzie
witam cos masa mi nie idzie prosze o ocene diety

3 jajka 150 g owsa 50 rodzynek 250 mleka
200 g kurczaka 30 g oliwi 100 g ryzu
200 g kurczaka 50 migdalow 100g makaronu
100 g razowego 100 g twarogu
100 g twarogu

2,5 bialka 1,5 tluszczy 4,2 wegle 3333kcal 83 kg
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: masa nie idzie

witam cos masa mi nie idzie prosze o ocene diety

3 jajka 150 g owsa 50 rodzynek 250 mleka
4 jaja + orzechy włoskie
200 g kurczaka 30 g oliwi 100 g ryzu
100gr mix warzyw surowych lub blanszowanych / makaron z przenicy durum
200 g kurczaka 50 migdalow 100g makaronu
100gr mix warzyw surowych lub blanszowanych / zamiast kury daj rybę filet z dorsza np. lub jakiś tańszy / migdały aut , do warzyw oli i pestki słonecznika / ryż brązowy

100 g razowego 100 g twarogu
filet z kurczaka / kasza gryczana / mix warzyw
100 g twarogu
więcej , 150 minimum + oli

2,5 bialka 1,5 tluszczy 4,2 wegle 3333kcal 83 kg




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa nie idzie
nie zaduzo mi bialka wtedy wyjdzie teraz wychodzi 2 g zwierzecego 2,5 z roslinnym na kg masy ciala tak do kazdego posilku dodaje warzywa nie napisalem tego poprostu i a co do migdalow sa gorsze od slonecznika np ?
  • 0

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa nie idzie
ok sprawa jasna do tej pory oliwe odmiezalem lyzka stolawa i przyjelem ze 2 lyzki to 30 g a teraz wrzucilem to na wage i okazalo sie ze nie jest tak :) i brakowalo kcal przez to
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 14
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: masa nie idzie

nie zaduzo mi bialka wtedy wyjdzie teraz wychodzi 2 g zwierzecego 2,5 z roslinnym na kg masy ciala tak do kazdego posilku dodaje warzywa nie napisalem tego poprostu i a co do migdalow sa gorsze od slonecznika np ?


możesz zmniejszyć trochę w 2i3 posiłku .

Ciężko je równać bo mają całkiem inny skład, lecz w tym przypadku będą lepsze bo na śniadanie mamy już lepsze włoskie./



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019