7 odpowiedzi w tym temacie

[SLU15]

Witam. Otóż zaczyna się nowy sezon. Do wakacji czasu pozostało bardzo mało. W związku z tym chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z całego ciała. Waga 73kg Wzrost 175 wiek 15 lat. Masa powoli leci w górę ale częsci ciała takie jak klatka piersiowa i brzuch są okryte tłuszczem i naprawdę wygląda to dla mnie koszmarnie. Trenuję rok trening 2 1 2 2 nie będe się rozpisywał o treningu. Chciałbym trochę zrzucic ale nie wiem jak. Aeroby czasem. Dieta: brak. Proszę o pomoc.

[dzieciol21]

Aeroby mozesz dac rano na czczo 3 razy w tyg po 30-40 min. Albo interwal po silowym.


Dieta odegra kluczowa role.... Zwieksbialko i zdrowe tluszcze tnij wegle....

Do tego bcaa bialko i ew. Spalacz

[SLU15]

A konkretnie coś polecasz ze spalaczy? Z dietą mam problem bo żadnej nie stosuje i nie za bardzo w tym jestem na bakier.

[dzieciol21]

Ile siana na wydanie masz? A co do diety to poczytaj tematy podiweszone w dziale dieta

[SLU15]

tzn kasy nie ma za wiele. na diete zawsze bedzie ale bcaa olimpu kupie

[kuba1000]

15 lat ma tylko wiec nie faszerujmy go Geranium i innymi copami,stymulantami jak to zazwyczaj jest heh

Bcaa to podstawa ,zielona herbata,witaminki,chrom ,omega 3 i starczy ci

[SLU15]

A diete jakąś możecie podsunąć ?

[kuba1000]

Masz w podwieszonych działu ,diety na redukcje