Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta na redukcje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

dieta na redukcje
I
-szejk(70g owsianych +30g białka) lub 3 jajka w dowolnej formie z chlebem +orzechy i owoc ewt.
II
-serek wiejski lub sałatka jajka z warzywami
III
-sałatka z kurczaka 100g piersi + warzywa
IV
-50g ryzu + pierś 100g + warzywo

TRENING

V
-jak w IV

VI
-twaróg

Proszę o koręktę i przepisy jak macie jakieś fajne aby posiłki były smaczne i lekko strawne ;)
odstępy miedzy posiłkami 3 h

Użytkownik Ślązak edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Aqwertyu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Ciężkie początki
  • Wzrost [cm]:173

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
Nie za bardzo się znam na dietach ale mogę poradzić (może nie wiesz), ale warzywko do posiłków IV oraz V to najlepiej surowe. Gotowanie po 1 pozbawia ich witamin (chyba, że gotujesz na parze), a po 2 zwiększa indeks glikemiczny, a przecież chodzi o redukcje : >
  • 0

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
bd robił tak że wrzucam piers do gotowania a na garnek sitko i na sitko warzywa ;) lub ewentualnie na surowo ale wtedy np ogórki,pomidory,papryka itp
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
przestaw cyferki w wymairach ramienie i wtedy zacznij redukcje, bo to smiech na sali
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Dosiek
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
Witam
Też obecnie też ustalam swoją diete, i trafiłem na ten wątek. Troche jestem zdziwiony bo nie napisałeś jaką forme treningu uprawiasz.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
wydaj mi się nie ma miejscu twoja wypowiedź... skąd możesz wiedzieć jaki mam cel?? chcę zgubić tłuszcz i wtedy masować bo jak mam 25%fatu to jednak jest dużo
  • 0

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
można podczas redukcji jeść serki homogenizowane?
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
jest okej masuj
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje

można podczas redukcji jeść serki homogenizowane?



ta , można , weź obierz cel i leć !! bo z tego co widzę to co kilka tyg. inny cel ! pzdr



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje

ta , można , weź obierz cel i leć !! bo z tego co widzę to co kilka tyg. inny cel ! pzdr


nie rozumiem odpowiedzi...chyba logiczne jest że po masie robi sie redukcje
  • 0

sebacool4
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:96
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:59
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
http://forum-kultury...e-o-tej-diecie/ zerknijcie :))
  • 0

branch
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka,sztuki walki,sporty silowe
  • Staż [miesiące]:24 z przerwami
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:66
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
ile kilogramow w dol ccesz zejsc
  • 0

Ślązak
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:75-80
  • Wyciskanie [kg]:60
  • Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na redukcje
nie tyle w kg co w pasie ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019