14 odpowiedzi w tym temacie

[Ślązak]

kompletnie nie wiem jak cwiczyc na redkucje?
odpowida mi 2x w tygodniu fbw na siłce + aeroby( mam rowerk w domU) 3x w tyg po 30 min
myślicie że to bd dobre?? na fbw bym ułożył sobie 2 zestawy

[picek200]

FBW 2x w Tyg. dobrze, i areoby 3x w tyg dobre, tylko że wybierz sobie czy chcesz biegać czy tam jeździć 45min bardzo wolno, czy 20min interwałów czyli 1min biegu 30 sec sprintu i tak z 8 razy i 5min truchtu na ostudzenie, osobiście polecam interwał. Ale podstawa to dieta i ujemnym bilansem kalorycznym.

[Ślązak]

interwały dobre jak ma się mało czasu
a mam pytanie do nich czy też się wtedy odbrze spala?

[Ślązak]

a jak z powtórzeniami i ciezarami przy tym treningu?

[koksu123]

A nie da rady chodzić 3x w Tyg.?

[picek200]

podczas interwałów ,,podobno,, lepiej tłuszcz się spala ale trzeba odpowiednią dietę - 3x w tyg.
Co do FBW to 2,3x w tyg.
Na każde ćwiczenie 3x12 powtórzeń, obciążenie dobierz takie aby w drugiej i trzeciej serii ciężko ci było zrobić ostatnie powtórzenie.

[Ślązak]

http://forum-kultury...ta-na-redukcje/ tak wygląda dieta
trzy razy nie za bardzo dam radę

[koksu123]

Bo jak byś miał możliwość 3x w tyg. na siłkę to fajnym treningiem można pojechać podanym prze Kevina A co do powt to 12 i w górę

[Ślązak]

możesz dac linka do tego treningu?

[koksu123]

http://forum-kultury...__fromsearch__1 - super trening !

[Ślązak]

ale to jest bardziej na rzeźbe a ja chcę tylko trening do redkucji tłuszczu

[Belial]

sam nie wiesz co piszesz chyba

[Ślązak]

chodzi o to że jak chcę tylko zredukowac tłuszcz
nie wiem dlaczego w tb tyle agresji jak nie masz nic do powiedzenia to lepiej nie pisz bo takie posty nic mi nie pomagają ani wyjaśniają

[picek200]

pisałem juz ... Chcesz zredukować tkankę tłuszczową to rób interwały przez 25min 3x w tyg i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
Do tego możesz dodać FBW - poczytaj o fbw w podwieszszonych

[Ślązak]

spoko już wszystko mam rozplanowane jutro rozpisze sobie zestawy na fbw