Skocz do zawartości


Zdjęcie

rzucamy palenie i Napierdalamy - Trening samego siebie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

szuszu250
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

rzucamy palenie i Napierdalamy - Trening samego siebie
Witam wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem tego forum i bardzo proszę o pomoc. Mam 17lat, 70-72kg wagi, 178cm wzrostu, 37cm w bicepsie prawym napinając go. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Chciałbym również mieć lepsza kondycje kiedy bylem w 4klasie podstawówki a 1 gimnazjum biegałem na zawodach... Teraz ogólnie raz na tydzień jadę na stok (nie mieszkam w pl) jeżdżę na nartach albo snowboardzie.
Raz na jakiś czas idę na siłownię ale co to za trening jeżeli pobiegam na bieżni z 20 min i trosze podniosę?chciałbym naprawdę zmienić coś w swoim życiu.(Paliłem od kiedy miałem 10 lat wiem szybko...) Nabrać masy, wyrzeźbić ją, nabrać kondycji. Mam ogromny zapał, chciałbym byście mi podali jakiś plan treningowy i dietę na moje "wymiary" A pierwsze co stawiam to klatka i brzuch. rzucam palenie...Od poniedziałku nie spale ani jednego!


Pozdro koksy!



Nie ma Lipy!!!
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzucamy palenie i Napierdalamy - Trening samego siebie
Na początek miesiąc-dwa ogólnorozwojówki http://forum-kultury...olnorozwojowka/ potem jakiś split z podwieszonych.Co do diety także masz w podwieszonych gotowe, więc weź jakąś i trzymaj się jej.
  • 1

szuszu250
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzucamy palenie i Napierdalamy - Trening samego siebie
a to ja...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzucamy palenie i Napierdalamy - Trening samego siebie
Ogólnorozwojówka i dieta na masę i będzie dobrze.
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: rzucamy palenie i Napierdalamy - Trening samego siebie
Tak poza tym to forum nie jest od rzucania mięsem. Kolega dobrze poradził najpierw ogólnorozwojówka i jeśli mam słuszne podejrzenia że brzuszek jest dość spory to możesdz robić aeroby przez ten pierwszy miesiac tez to potem będzie czystsza masa.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024