Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nogi.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Nogi.
Mam takie pytanie. Słyszałem że nogi trzeba robić z dwóch powodów:
1. Nogi nalezy robić by niebyło zjebiska. Klata plecy barki a nogi jak zapałki.

2. Słyszałem ze nogi należy robić z powodu iż są to jedne z największych mięśni człowieka i przy ćwiczeniu tych parti mięśni wydziela sie dużo hormonu testosteronu który zwięsza, siłe i buduje mięśnie.


Dobre są to argumenty, czy moze macie jeszcze jakieś ?
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
Te, które podałeś pokazują, że nogi trzeba robić.Dodać też trzeba, że jeśli nogi ćwiczymy to i dobrze góra się rozwija, słabe nogi to i góra słabiej rośnie.
  • 0

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
No właśnie oto mi chodzi, że góra też będzie elpsze bo więcej testosteronu.

Lecz mam taki problem że nwm zabardzo jakie ćwiczenia robić na te nóżki ćwicze w domu.

Skacze na skakance.
wykroki z hantlami.
przysiady z hantlami.
spiecia na palcach z hantlami.

i nie wiem co jeszcze mogł bym robić :(
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
Masz sztangę?
  • 0

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
mam oczywiscie. Tylko jest taki problem, że nielubie trzymać jej za gląwą na barkach bo uwiera mnie w kark. :(
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
Załóż sobie ręcznik czy coś i nie będzie tak uwierała.Trening Twój na nogi:
1.przysiady ze sztangą,
2.wykroki,
3.hack przysiad,
4.MC na prostych nogach.
Wspięcia na place ze sztanga 3x25.
  • 0

fredzio1996
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :36,5
  • Wyciskanie [kg]:70kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:128kg x2
  • Waga [kg]:87kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
A odnosnie martwego ciągu. Nie bardzo chce mi siębo robić mimo iż fajnie sie podnosi duze ciężary ale boje się o plecy.
  • 0
-Cel-siła/wytrzymałość
-Typ budowy-mezomorfik/endomorfik
-Staż-2
-Przebyte cykle na odżywkach-0
-Przedbyte cykle SAA-0
-Przeciwwskazania-0
-Wiek:16
-Waga:87kg
-Wzrost:178cm
-Wymiary:
*obwód ramienia-36,5cm
* obwód klatki- nwm
*obwód pasa- nwm
*obwód uda- nwm
-Obecny trening na siłowni- 3 dniowy
-Inne treningi-
-Aktywność podczas dnia/rodzaj pracy- różnie

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
przysiad ze sztanga trzymaną z przodu, podobno mniej obciążające kolana ćwiczenie, ale ciężarów też nie mozna zakłądać zbyt wielkich. Wykroki zamieniłbym na przysiady bułgarskie-jedna noga a raczej stopa oparta na ławce a druga robimy przysiady, takie na jednej nodze, wg mnie lepsze od wykroków
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi.
MC na prostych jest na dwugłowy uda, a nie na plecy, rób poprawnie technicznie, nie musisz na początek zakładać dużych ciężarów i nic Ci nie będzie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024