Skocz do zawartości


Zdjęcie

idzie masa idzie..


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
234 odpowiedzi w tym temacie

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Poniedziałek dziś klatka triceps i nogi..

2miarki horse power przed treningiem i jazda..

Klatka
wyciskanie płasko rozgrzewka sztanga i 60kg na 10 ruchów i serie :
6x 85kg 6x 105kg 6x 115kg 6x 125kg poszło w miarę lekko można śmiało 2.5kg dołożyć na następnym treningu

wyciskanie handelek górny skos 12x 22.5kg na łapę 10x 22.5kg 8x 25kg 6x 25kg niestety tylko takie mam największe hantle na siłowni ;/
rozpiętki na maszynie 12x 54kg 10x 68kg 8x 82kg 6x 103kg
wyciskanie na maszynie siedząc 12x 47kg 10x 61kg 8x 75kg 6x 103kg

Triceps
wyciskanie wąsko 12x 75kg 10x 85kg 8x 95kg i na tym koniec bo spompował się jak chuj..
wyciąg nachwytem 12x 40kg 10x 55kg 8x 70kg 6x 80kg
wyciąg podchwytem 12x 30kg 10x 35kg 8x 40kg 6x 45kg

Nogi
wyciskanie platformy skosem na maszynie 20x 75kg 20x 105kg 20x 135kg 15x 155kg 10x 175kg
prostowanie na maszynie 20x 40kg 16x 54kg 12x 61kg 10x 75kg

trening ponad 1,5h musiałem czekać na dostęp do niektórych maszyn bo pora na sezonowcow i stanie i pierdoli głupoty jeden z drugim zamiast szybko zrobić i komu innemu dać miejsce..no cóż ale trzeba cierpliwie czekać..ponad litr wody wtrybiony na treningu..

Micha

kura ryz warzywa + tab mety
zupa pomidorowa
kura ryz warzywa + strzał sustanonu + tab mety
kura ryz warzywa
3 jajca gotowane tuńczyk chleb + tab mety
kurak pomidor chleb + mutant mass 100g
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
to gdzie Ty w przedszkolu ćwiczysz? Takimi ciężarami to mogą sobie sucharki po 60kg ćwiczyc a nie taki kaban. właściciel chyba nie chce konkurencji mieć dlatego nie daje robić masy ciężarami:D Fajnie rozpisana dieta, widze dużo "witamin" dziennie haha. Jakie przerwy między seriami, strasznie dużo robisz, HP chyba ładnie klepie skoro wyrabiasz z tym wszystkim
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
60kg to byla rozgrzewka:)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
no niestety ale to siłownia szkolna i wszystkiego ciężaru wolnego jest 135kg za jakieś 2 tyg na klatę będę tyle targał a co potem? O_o hehe narazie starcza tylko ubolewam z tymi handelkami.. a no witaminy dobre mam.w tyg wale 2 toska 2 deki 1 sustanonu + meta..wrócę do polski to zapodam trena propinikuma + wino..przerwy ok 1.5 min przeważnie na ostatnie serie ok 2.5 min
  • 0

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Wtorek dziś plecy biceps przedramię..

Przed treningiem 1 miarka horse power..

Plecy
wyciąg szerokim nachwytem 12x 40kg 10x 61kg 8x 75kg 6x 89kg
wyciąg oburącz do klatki 12x 40kg 10x 54kg 8x 68kg 6x 75kg
ściąganie drążka siedząc 12x 60kg 10x 90kg 8x100kg 6x 105kg
unoszenie handelek w opadzie 12x 17.5kg na łapę 10x 20kg 8x 22.5kg 6x 25kg
Biceps
unoszenie sztangi oburącz 12x 20kg 10x 25kg 8x 30kg 6x 35kg
młotki 12x 10kg 10x 12.5kg 8x 15kg 6x 17.5kg
wyciąg siedząc 10x 30kg/25kg/ 20kg 3 serie
Przedramię
uginanie sztangi podchwytem 4 serie po 10x 10kg
uginanie sztangielek nachwytem 4 serie po 10 x 4k g na łapę

ostra pompa po tygodniu przerwy wypoczęte plecki :]

Micha
ryz kurak chleb
zupa pomidorowa + tab mety
ryz kurak warzywa
3 jajka tuńczyk chleb + 2 tab mety
parówki sałatka bułki + mutant mass 100g
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Ładne ciężary, ładne heh :D

Jedziesz ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Dzik dobry :) Micha kozak Parówki + meta masa konkretna :D hehe
  • 0

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
no a jak nie ma to tamto :)
  • 0

Aqwertyu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Ciężkie początki
  • Wzrost [cm]:173

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Ostatni posiłek widze bogaty w węglowodany +mutant mass, a wszędzie gdzie czytam mówi się żeby było prawie samo białko. Jakaś tajemna technika? ; p

Użytkownik Aqwertyu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Kazdy wie ze parowki musza sie znalezc w diecie...

A ciezarki konkret konkret... Ziewania nie ma nie ma co gadac hehe

TRENUJE BO LUBIE


Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Nie ma opierdalania się odkąd założyłem dzienniczek to prawda daje niezła motywacje..jak zmienię siłkę i będę miał kogoś pod ręka to będą zdjęcia i filmiki bo narazie nie będę robił siadów 130kg czy tam martwego ciągu..;D
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
No to dawaj na inną siłkę :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
spróbuje w weekend mam nadzieje:)
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
I czekam na filmiki i foto :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Ok zobaczę co da się zrobić:)
dziś tylko trening karate..przygotowania do egzaminu na zielony pas..ostry zapierdziel przez godzinkę był..trochę ciężko z ta masa ale co poradzić :) niedługo trzeba będzie redukcje zarzucić..

no i dziś micha marna śniadania nie było bo bym spóźnił się do roboty po 4 godzinach snu nawet i budzik nie zadziałał..spałem jak dzik hehe..

kura chleb sałatka
parówki chleb pomidor
kura chleb 2 jajka + 2 tab mety
kura chleb jajko tuńczyk + mutant mass + tab mety
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Ja też czekam na zdj i filmiki :walikonia:

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
hehe skóry tylko nie zdejmij ;D
  • 0

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
dzisiaj robiłem tylko klatkę nie miałem za bardzo czasu..

Klata
wyciskanie sztangi leząc 12x 60kg 6x 90kg 6x 110kg 6x 125kg 4x 135kg
wyciskanie sztangielek 12x 25kg 10x 25kg 8x 25kg 6x 25kg
rozpiętki na maszynie 12x 47kg 10x 68kg 8x 96kg 6x 110kg
brama..

micha dziś kozak zakupy robione wczoraj na cały tydz ale muszę tydzień przerwy zrobić muszę oszczędzać kasę samochód chce kupić na urlopie w czerwcu wiec cisne z kasa jak się da..w domu jakieś pompki bd robił i brzuszki niestety :P macie jakiś serwer gdzie mogę wrzucić bez problemu fotki ?
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
Ciężary konkret, tylko szkoda że nie ma większych sztangielek ;)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] chyba najpopularniejsze, ja zawsze daje tutaj

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: idzie masa idzie..
załóż konto na imageshack ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022