3188 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Trzeba je zarżnąć tak że nie maja już nawet jak boleć ból likwiduje ból i ból znika.... :E

 

Brzmi to dość dziwnie ale tak zrobiłem ostatnim razem i o dziwo podziałało zero bólu maksimum zarznięcia

[lezu]

Trening

Klatka + biceps


Wyciskanie sztangi poziomo 10x60kg 10x70kg 7x80kg 4x85kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 10x25kg 10x25kg 8x25kg 8x25kg
Rozpiętki skos dodatni 8x21kg 8x21kg 8x21kg

Uginanie łamaną 8x37kg 8x42kg 6x47kg
Młotki do środka 8x16kg 8x16kg 6x18kg
Modlitewnik hantlą 10x11kg 10x11kg 10x11kg 10x11kg


Micha

1.
8 jaj (430g) + 115g chleb słowiański + 30g ketchup

TRENING

2.
285g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 150g pomidory + 42g baton

3.
200g twaróg chudy + 49g baton

4.
200g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny

dostarczono: 2549 kcal
b: 220 g (36%) ww: 205 g (34%) tł: 82 g (30%)


Dawno nie robiłem płaskiej i stwierdzam że dalej jest padaka siłowo...prawię tyle co na skosie robiłem i to podczas redukcji...

[wilku]

Dawno nie robiłem płaskiej i stwierdzam że dalej jest padaka siłowo...prawię tyle co na skosie robiłem i to podczas redukcji...

 

 

nikt nie dzwiga niewiadomo jakich ciezarow, ja tez niemam rewelacyjnych wynikow ale doszedlem do wniosku po kilku latach treningow ze najwazniejsza jest technika wiec niema sie czym przejmowac i jechac dalej

[Grammatikk]

Bez soku trudno o znaczące progresy siłowe na swoich najsłabszych partiach

[wilku]

moim najslabszym punktem byly tricepsy po roku intensywnych cwiczen sa najsilniejszym elementem

[lezu]

Ogólnie na tegoroczną masę mam takie założenie że liczy się ciężar nie technika i do tego będę cały czas dążył, tyle na ile stawy pozwolą

[Jozef230]

walnij 10x10 jak ja ostatnio na treningu. mega fajne pieczenie i ciezar nie za duzy a taka frajda. i zrob po minucie przerwy miedzy seriami. pozdro byku

[Grammatikk]

Lezu kup cissusa póki jest bo ja tak na redu stawiałem na ciężar i stawy dostały mocno w pizde.... zabezpiecz sie bo dojdziesz do momentu że nawet te całe smieszne rozgrzeweczki nic nie będą dawały

[lezu]

Dzięki jóózee za rade


Gramm, a ile taka pucha jak Ty kupiłeś?

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

70zł z Muscle-Zone wiele juz nie mają w magazynie więc wiesz.... data do 2015 ale ten supel z tego co sie kontaktowałem z kumplem z Gdyni (pracuje w FitMaxie) robi z data na 6 lat więc jest pewne. To nie przypadek ze tylko sprzedawcy z gdyni mają jeszcze zapasy ja po wypłacie kupuje jeszcze ze 2 puchy.

[lezu]

Jak będę miał pieniążki to pewnie zakupie, może odrazu pomoże na kolana, ale póki co to musze jakaś robote znaleźć bo za dużo już tego opierdzielania się

[kuba1000]

To rozumiem przerzucasz się na TS ? 

Skoro ślepo idziesz w ciężar .

Rozumiem trening od czasu do czasu na dużych ciężarach ,by podnieść swoje ego .

Jednak na dłuższy czas jest to bez sensu 

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Trening

Uda + łydki

Przysiady 8x50kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg 4x100kg
Wyprosty siedząc 12x51kg 10x71kg 10x81kg 9x91kg
Uginanie na maszynie leżąc 10x41kg 8x46kg 8x46kg 6x51kg


Wspięcia na smith 20x59kg 14x59kg 12x59kg
Wpięcia na stopniu ciężar ciała 3x15

Micha

1.
8 jaj (400g) + 125g chleb słowiański

TRENING

2.
250g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 100g sałatka z pomidorów

3.
250g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + pasek czeko

4.
200g pierś z kurczaka + 170g lody

dostarczono: 2533 kcal
b: 215 g (39%) ww: 207 g (33%) tł: 63 g (28%)


Dzisiaj trening masakra. Rano byłem 3 razy na posiedzeniu co poskutkowało zupełnym brakiem energii i chęci do trenowania.
 

 

To rozumiem przerzucasz się na TS ? 

Skoro ślepo idziesz w ciężar .

Rozumiem trening od czasu do czasu na dużych ciężarach ,by podnieść swoje ego .

Jednak na dłuższy czas jest to bez sensu 

Nie chodzi mi o ciężary takie jak pod TS.
Wiadomo, że przez dłuższy okres nie da rady ciągnąć takiego morderczego treningu.
Zobacze może spróbuje trening WK zrobić z tą hipertrofią.

[kuba1000]

Przestań Lezu mydlić sobie sam oczy

Chyba na serio nie wierzysz w to ,że ten cały WK robi forme na liczeniu makro

 

Mimo wszystko powodzenia

[lezu]

haha może faktycznie nie wiemy wszystkiego, ale taki trening może też w sobie coś mieć bo ten na redukcji co robiłem też od nich dobrze na mnie działał.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie spróbujesz sie nie przekonasz

[lezu]

Wiadomo, może i jeszcze jakieś cukierasy wpadną, ale to już muszę mieć fundusze.

[lezu]

Trening

1,5h hali.


Micha

1.
8 jaj (410g) + 95g chleb słowiański + 20g miód

2.
285g twaróg chudy + 90g chleb słowiański + 30g miód

3.
250g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny + 150g pomidory

4.
250g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny

dostarczono: 2622 kcal
b: 236 g (40%) ww: 215 g (36%) tł: 62 g (24%)



Od jutra +200kcal czyli na dzień 2700.
 

[23Viper23]

WK nie są prekursoremami,bazuja na innych metodach np PHAT, które miesza treningi siłowe i hipertroficzne . Jak coś to moge podesłać do tego link bo wstawiać linków do innych for chyba nie można ?

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No podobno nie można.