3188 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Np booster tescia zrobiony na bazie pokrzywy i alkoholu  juz nie jeden testował i działa lepiej niz nie jeden "kozacki suplement za 150/200zł"

[Haroldek48]

Sam stosowalem taki Boster i byly efekty.
Teraz stosuje Olej pokrzywowy rowniez Domowej roboty i tez daje rade
Swoja droga to z moim podejsciem tez uwazaja mnie co niektorzy za heretyka.
Naprzyklad czesto pytaja mnie jak trenuje Bicepsy.
A jak odpowiadam ze trenuje je Praktycznie Codziennie. To patrza na mnie jak na jakiegos Idiote.

[kuba1000]

katabolizm to ściema tak samo jak aminokwasy i izolat na masie :E jak unikanie wegli prostych i jak liczenie wszystkiego jak małpa na plamie kokosów :E

 

 

 

Gdyby katabolizm był ściema to na ulicy chodzili by sami z łapą 50 cm + 

No ,ale niestety tak nie jest . Tu chodzi głównie o to ,że nie trzeba jeść co 3-4 h ,a nie to że katabolizm nie istnieje

 

Jaka jest ściema w aminach i WPI ?

Kupując te rzeczy robisz to specjalnie by : Mieć wysoką zawartość białka w produkcie ,przy jak najmniejszym udziale węgli i fatu .

To samo się tyczy amin ,nie wiem jaki w tym mit ....aminy to aminy 

 

Porównywanie sceny do zwykłych laików chodzących na siłownie jest conajmniej nieadekwatne .

Jak się jedzie na ostrych cyklach Saa to można sobie poszaleć z treningiem i dietą 

 

Mając np w bilansie 350 g węgli ,spórbuj się NAJEŚĆ 350 g prostymi i 350 g złożonymi .

Po prostych bardzo szybko stajesz się znów głodny i masz jeszcze większe ssanie .

Także tu głównie o to chodzi . 

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

I dokładnie o to mi chodziło. Nie że nie istnieje ale o to że nie musiszz jeść 15 posiłków dziennie a na masie z dodatnim bilansem jak nie zjesz zaraz po trenie to sie nic absolutnie nie stanie.

[kuba1000]

Z tą masą na IF to może być ciężko ,redukcja jak najbardziej ,ale z dodawaniem mięcha to jestesm sceptycznie nastawiony

[Grammatikk]

A kto tu wspominał o masie na IF ?  źle mnie zrozumiałeś  to był taki przykład stwierdzenia a nie że Leżu ma masowac na IF :E

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

No pisząc, że katabolizm to mit miałem na myśli np. te 20h bez jedzenia
A masy na IF to sobie nie wyobrażam, wepchać w przeciągu 4h ok. 4000kcal dla mnie nie wykonalne.

[Grammatikk]

Wykonalne i 6 koła tylko wciagac bys musiał sam fat i cukier :E

[lezu]

Tak tylko co mi z takich 6 koła haha Z 250g białka i potem można dobijać węglami i fatem

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

To był taki przykład.... za wiele bierzecie od razu pod siebie

[lezu]

Wiem pożartować zawsze można A propos zastanawiam się czy nie ściągać posiłków na redu, jakiś lajtowy spalasz? Co polecacie?

[Grammatikk]

Yoha + kofeina

[lezu]

Dzień 23

Trening

Push: klatka + barki + triceps

Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x65kg 8x70kg 6x75kg drop 6x60kg 6x50kg
Rozpiętki na skosie dodatnim 8x21kg 8x21kg 6x25kg 6x25kg
Unoszenie krążka przed siebie (na środek klatki) 9x10kg 8x10kg 7x10kg 5x10kg

Side rows 10x16kg 8x18kg 8x18kg 6x21kg
Wznosy bokiem 10x9kg 10x9kg 8x9kg 8x9kg 6x11kg

Francuz oburącz hantelką 12x25kg 10x25kg 8x31kg 6x31kg
Ściąganie drążka 10x10sz 10x11sz 8x12sz 6x13sz 6x14sz drop 10x8sz
Prostowanie w opadzie 10x7kg 8x7kg 8x7kg

Micha

13:00

8 jaj (410g) + 60g chleb słowiański + 20g ketchup + 55g pomadki

14:00
325g twaróg chudy + 50g dżem niskosłodzony

15:30
380g pierś z kurczaka + 120g pomidor

17:00
300g pierś z kurczaka

Suma dobowa: 2208kcal, 267g (50%) białko, 70g (29%) tłuszcze, 110g (21%) węglowodany


800mg kofeiny na mnie nie działa
 

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Połącz to z 30mg yohy to będziesz chodził do tyłu na mnie sama kofa nawet w dawce 1g nie robi wrażenia a z yohą i clenem nie wiem gdzie jestem :E

[lezu]

No to chyba by mi serce stanęło Chyba jednak pozostane przy spalaczu haha

[lezu]

Dzień 24-25

Micha trzymana jak należy, kcal ok. 2200-2400




 

[lezu]

Dzień 26

Trening
Pull : plecy + barki tył + bic

Podciąganie na drążku 10 8 7 7
Ściąganie drążka do klatki nachwytem 8x46kg 8x51kg 8x51kg 8x61kg 6x71kg 6x81kg
MC 8x60kg 8x90kg 6x100kg 6x110kg 6x120kg

Wznosy w opadzie 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg

Uginanie z supinacją hantlami 8x16kg 8x18kg 6x21kg
Młotki jednorącz do środka 8x16kg 8x16kg 7x16kg 6x18kg
Uginanie w oparciu o kolano 8x16kg 6x16kg 6x16kg

Micha

13:00
7 jaj (350g) + 120g chleb słowiański + 30g ketchup

14:30
300g twaróg chudy + 90g chałwa

15:45
275g pierś z kurczaka

17:00
275g pierś z kurczaka + 55g chleb słowiański + 20g ketchup

dostarczono: 2277 kcal
b: 245 g (42%) tł: 84 g (33%) ww: 145 g (25%)

Waga z rana po kibelku 89,2kg
W środe planuje refeed day.

[lezu]

Dzień 27

Trening

Push: klatka + barki + triceps

Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x70kg 8x75kg 6x75kg 4x80kg drop 6x60kg 5x50kg
Rozpiętki na skosie dodatnim 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg
Unoszenie krążka przed siebie (na środek klatki) 9x10kg 8x10kg 6x10kg 6x10kg

Side rows 10x16kg 10x18kg 8x18kg 8x21kg
Wznosy bokiem 10x9kg 10x9kg 10x9kg 8x11kg 6x11kg
Szrugsy hantel 10x21kg 8x21kg 8x25kg 6x31kg drop 6x21kg 6x13kg

Liny na wyciągu 10x10sz 8x11sz 7x12sz 6x13sz 6x13sz drop 6x9sz 6x6sz 6x3sz

Micha

13:00
7 jaj (360g) + 120g chleb słowiański + 40g ketchup

14:00
285g pierś z kurczaka + 110g chleb słowiański

15:30
285g pierś z kurczaka + 200g pomidory

17:00
300g twaróg chudy + 115g lody + 60g dżem niskosłodzony

dostarczono: 2463 kcal
b: 248 g (43%) tł: 69 g (27%) ww: 171 g (30%)

Waga z rana 88,9kg, pas 82,5cm.
Mięso stoi w miejscu, a jeszcze ponad 4tyg redukcji jak narazie wszystko idzie jak trzeba.
Jutro refeed day = 3500kcal

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Dzień 28

Trening

Legs: Uda + łydki

Przysiady 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg 6x90kg 4x100kg
Wyprosty siedząc 12x61kg 10x71kg 10x71kg 10x81kg 8x91kg 8x101kg 8x111kg
Uginanie na maszynie leżąc 10x36kg 10x41kg 10x46kg 8x51kg 6x56kg


Wspięcia na smith 20x59kg 14x59kg 12x59kg
Wpięcia na stopniu ciężar ciała 3x15

Micha
Refeed day.

13:00
8 jaj (430g) + 120g chleb słowiański + 60g dżem niskosłodzony + 47g baton lion

14:00
325g twaróg chudy + 100g sunbites

15:45
40g whey + 110g banan + 70g czekolada

17:00
300g pierś z kurczaka + 115g chleb słowiański + 35g ketchup + 115g lody

dostarczono 3376 kcal
b: 249 g (30%) tł: 112 g (31%) ww: 324 g (39%)


Miało być 3500kcal, ale nie dałem rady wepchać
Dzisiaj petarda w nogach jak nic, nie mogę się doczekać co będzie na masie

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Dawno foto nie było to macie takie jakieś z dupy na szybko z dzisiaj