3188 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

No ostatnio robiłem to ćwiczonko, dobrze czuć mięsień, w taki razie wrzuce z 3 seryjki

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Sobota:off

Micha:
owsiane+2jaja
gira+ryż
5g crea bomb
gira+ryż+25ml oli
białko
pucha tuńczyka+ryż+25ml oli
wiejski+100g twarogu+25ml oli
2 tabsy zma

Dzisiaj wpadło 3h boiska jutro tak samo.

Wiecie może czy np. tak puchy tuńczyka sa wartościowo dobre? tzn. czy można zastąpić jakaś konserwą kuraka?

Potrzebuje cos taniego, co bym mogł do szkoły prać w pojemniczku i w miare szybko przygotować rano? polecacie coś?

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

No kuraka to nie nie wiem czy zastąpi idealnie, ale kiedyś szamałem tune z puchy i nie było źle

[lezu]

No to pewnie do szkoły będę z nim robił tylko

Niedziela:off

Micha:
owsiane+2jaja
cyc+ryż+25ml oli
wołowe+ryż+surówka+25ml oli
cyc+ryż+25ml oli
5g crea bomb
wołowe+ryż+surówka
serek wiejski+100g twarogu+25ml oli
2 tabsy zma

Zaraz na bojo coś pograc

Znacie jakieś dobre przed treningówki ? coś co daje dobre pobudzenie itd ?
Bo w przyszłym czasie chciałbym wypróbować coś Dodam że moją pierwszą i jedyną jak na razie była "shock therapy" -pieniądze w błoto...dopiero po 2,5 miarki czułem minimalne pobudzenie.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Na początek myślę że S.A.W cie porobi

[Gość]

ja polecam jack3d

[Bucy15]

Bierz Craze stary

[PUMP]

Na mnie saw dobrze działa albo Show Time to mnie ostro pobudziło

[lezu]

a nie wiecie czy można gdzieś kupić próbki tego? żebym mógł przetestować

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

przygotowanie na szybko zarcia do skzoły

wieczorem drobno! kroisz kurczaka, przyprawy, chvje muje i na noc do lodówki, rano jak szamiesz śnaidanie smażysz kure, wyetarczy 5min i gitara, dbrobno pokrojony ładnie sie wymiesza z ryżem przec co lepiej smakuje.

Przedtreningówka? efka:)

[Bucy15]

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA mistrz

[lezu]

hahaha dzięki może kiedyś

[lezu]

Trening:
Poniedziałek : Klatka+triceps

Wyciskanie skos na suwnicy smitha 12x55kg 10x57,5kg 8x60kg 8x62,5kg
Wyciskanie hantelek skos dodatni 10x20kg 8x25kg 6x25kg 6x25kg
Rozpiętki skoks dodatni 12x13kg 12x13kg 12x13kg
Przenoszenie hantli 10x20kg 10x20kg 10x20kg


Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12x27kg 10x29,5kg 8x31kg
Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 12x7kg 10x7kg 8x9kg
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10x10sz 10x10sz 10x10sz

Micha:
owsiane+3jaja
gira+ryż
gira+ryż+15ml oli
gira+ryż+25ml oli+sałatka
makaron+twaróg
wiejski+100g twaróg+25ml oli

Suple:
- przed tren 10g bcaa
- po tren białko+bcaa+5g crea bomb
- pod wieczór 5g crea bomb
- przed snem 2 tabzy zma


Dzisiejszy trening dobry. Dobra pompka na tricepsach więc połączenie partii jest dobre tylko dzisiaj średnio czułem klate na hantelkach i zastanawiam się czy nie zostawić tak jak było czyli płaska na suwnicy smitha.

Macie czasem takie dni gdzie wydaje się wam że np. łapa zmalała czy coś? bo dzisiaj jak sie napinałem do lustra to popadłem w paranoje i potem przez 10min mierzyłem biceps...ogólnie mam takie dziwne uczucie jakby schodził z wagi zamiast przybierać.
Tylko psycha się ryje Jutro nogi lekko bo ostatnio na boju podkręciłem troche kostke i nie chce nadwyrężać.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Haha, pewnie że tak mam przynajmniej 2 razy w tygodniu

[lezu]

hehe to dobrze bo myślałem że już jakieś odchyły psychiczne mam

[koksu123]

Ja też tak miewam Raz wydaje się że wszystko ok idzie dobrze na +, a są takie dni że "malejesz" w oczach u siebie To chyba większość ludzi w tym sporcie już ma tak na psychice to

[lezu]

Dzisiaj jednak gir nie będzie bo musze jechać z bratem do szpitala i nie wiem ile mi tam zejdzie. W sumie to dobrze się składa bo kostka lekko podkręcona będzie miała więcej czasu na regeneracje

Po wczorajszym przenoszeniu hantli mam spory zakwas na plecach więc chyba coś źle robie, a na tricach nic, zero zakwasów a zawsze miałem.

[Bucy15]

Przenoszenie hantla:

w poprzek - na klatę
wzdłuż - na plecki

[lezu]

Wtorek: Trening opuszczony...

Micha:
owsiane+3jaja
gira+ryż+sałatka+25ml oli
gira+ryż+sałatka+25ml oli
schabowy+ziemniaki+pomidor
schabowy+ryż+ketchup+25ml oli
wiejski+300g twarogu+25ml oli

Suple:
rano 5g crea bomb
po południu 30g białko
przed snem 2 capsy zma


Jutro wolne ale we czwartek barki na pełnej
P.S dzięki bucy. Wrzuce sobie wzdłuż na plecy bo zarąbiste mam zakwasy a zrobiłem tylko 3 serie

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Środa: off

Micha:
owsiane+3jaja
gira+ryż+15ml oli
gira+ryż
wołowe+ryż
makaron+twaróg
wiejski+100g twarogu+25ml oli

Suple:
rano 5g crea bomb
po boisku 30g białko
przed snem 2 tabsy zma


Jutro barki na pełnej...dużo motywacji jest

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu