MASA
Napisano Ponad rok temu
po przebudzeniu 4 jajka do tego 4 kawalki pelnoziarnistego chleba
po ok 2h otwieram 250g twarogu i zjadam polowe
po ok 3h 100g ryzu robie w grilu 2 duze kawalki piersi z kurczaka
po godzinie zjem 4 kapsulki BCAA
po ok 2h koncze 2 polowe twarogu
czasem jeszcze wieczorem zjem platki z mlekiem
To co pisze to jest takie plus minus bo roznie to wyglada, uwazam ze spoko ze ulozylem sobie jakas ta diete jest bogata w bialko ale brakuje mi w tym kalorii i prosze o jakas rade pozdrawiam.
Napisano Ponad rok temu
-2 duże piersi z kurczaka, ile to g? 500g? czyli ponad 100g białka w 1 posiłku, połwoa z tego sie nie przyjmie i zostanie usunięta z organizmu
-nie jemy za dużo węgli na noc
-warzywa, owoce, brakuje ich tutaj
-4 posiłk itroche mało
-nie napsiałeś które są okołotreningowe
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Masa czy redukcja? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan masa! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak brać gainera masa xxl i białko AMINO 4500 |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
2,5 miesiąca treningu....masa jest, ale czeka mnie długie rzeźbienie;))130kg w wyciskaniu, 115cm klatka i 38cm w bicepsie |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Trening z własną masą ciała - początek |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
DIETA MA MASE DO SPRAWDZENIA
- Ponad rok temu
-
Trening początkujący na masę
- Ponad rok temu
-
Ostatni posiłek przed treningiem
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase. 175 cm , 60 kg - nowicjusz
- Ponad rok temu
-
Jak przybrac na wadze.
- Ponad rok temu
-
Trening bez diety - czy to w ogóle ma sens?
- Ponad rok temu
-
ulozenie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta dla nastolatków
- Ponad rok temu
-
Można ułożyć taką dietę?
- Ponad rok temu