3188 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Choróbsko mnie złapało znowu niestety. Od niedzieli do środy cały dzień w łóźku, ogolnie masakra. Micha jako tako trzymana bo zawsze 4 posiłki były. Myślę, że od pon już będzie normal.

[koksu123]

Zdrowiej byku!

Pzdr.

[lezu]

Siema byki!

Już jestem praktycznie w 100% zdrowy i wracam na siłke. Jutro mam mecz międzyszkolny to raczej siłke odpuszcze i od wtorku wchodzimy na maksymalne obroty,
Jest jeszcze mały problem techninczy bo spalił mi się monitor i nie wiem jak z wpisami będzie, może brat będzie mi tymczasowo użyczał lampka to jakieś tam wpisy bedą.

Waga po chorobie w sumie spoko dzisiaj 100,8kg na czczo, ale czuje się strasznie sflaczały, jednak tydzień bez siłki robi swoje

Pozdro

[koksu123]

Git że wracasz

Pzdr.

[pit86]

powodzonka po powrocie

[lezu]

Micha
- owsiane+3jaja
- 3 buły (200g szyny)
- 250g kura + 100g ryż + 70g marchewka surowa
- 150g kura + 100g ryż + 70g marchewka surowa
- 200g twaróg + 4 wafle ryżowe + 2 kiwi + 25ml oli
- 200g twaróg + 25ml oli

Suple
- rano 2 kap. Witamin A-Z

Dzisiaj meczyk i dlatego odpuściłem silke. Jutro klata+tric. Zobaczymy ile siły spadło.

Na jutro do szkoły micha gotowa 300g kuraka.

Jak można zrobić kurczaka na patelni bez grama oliwy?

[kuba95]

w sklepach są takie "papirusy" jest to taki papierek z przyprawami, wkładasz w to fileta i pach na teflon bez grama oliwy. Naprawdę polecam bo smakuje wysmienicie. Tych papirusów jest 4 w opakowaniu więc troche malo a kosztuje to u mnie 3zł. ale mysle ze warto

pozdro

[23Viper23]

papirusy są gienialne - świetnie kurczak wychodzi w tym

[lezu]

Brat robi jeszcze tak, że kurak na teflona i zalewa wodą, po czasie wyparowywuje i kurak gotowy. Mówi, że smakuje tak samo jak po oliwie. Musze tto też wypróbować

Co do papirusów jak będe w sklepie to kupie i wypróbuje

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Pakuję40lat]

ja tak zawsze robie , wrzucam kurczaka na patelnie , podlewam woda , smakuje jak papier ale przynajmniej jest bez tluszczu .

[Natka]

Jak jest patelnia z dobrego teflonu to kurczaka można bez oliwy smażyć, nie przykleja się jakoś strasznie, wystarczy co jakiś czas na patelni podrzucić.
To samo z jajecznica, same jaja bez masła czy oliwy, nic się nie przyklei, a jak się przyklei to się tez łatwo odklei

[bartesd]

blee, to już wolę na oliwie. Jedzenie powinno smakować, a nie być jak papier albo inne gówno ;/

[lezu]

Wtorek: Klatka+tric

Trening

Wyciskanie sztangi płaska 12x60kg 10x70kg 8x75kg
Wyciskanie na smithie skos dodatni 12x58kg 10x63kg 8x63kg
Rozpiętki lekki skos 10x13kg 10x13kg 10x13kg
Przenoszenie 10x20kg 10x20kg

Francuz jednorącz hantlą 12x9kg 12x9kg 12x9kg
Prostowanie na wyciągu 15x6sz 15x7sz 15x8sz 12x8sz



Micha
- owsiane + 3jaja + kiwi
- 300g kura + 100g ryż
- 150g kura + 100g ryż + 70g marchew
- 200g kura + 100g ryż + 70g marchew
- 200g twaróg + 2 wafle + 25ml oli
- 300g twaróg+25ml oli

Suple
- po śniadaniu 2 kap Wit.
- po tren 30g białko izolat

[bartesd]

Tej, a ta kure wazysz przed smazeniem czy po???

[Natka]

Wazy się przed smażeniem. Bo po usmażeniu czy ugotowaniu odparuje po prostu woda, mięso skurczy się. Ale jak 100 g fileta ma określona ilość białka, to pomimo tego, ze waga przetworzonego produktu się zmieni to ilość białka pozostanie taka sama. A ta ilość białka bierzemy z tabeli, która odnosi się własnie do surowego produktu.
Wiec wszystko ważymy przed przygotowaniem, mięso, makaron, ryz...

[lezu]

Dokładnie, Natka wszystko pięknie wyjaśniła

[bartesd]

ja pierniczę, to od pół roku żrem więcej kuraka niż piszę... 600g co dzień...

[Forik]

A masa stoi

[Natka]

Hahahaha no ładnie, ale lepiej się zorientować późno niż wcale ;P

[lezu]

Micha
- owsiane + 3jaja
- 4 buły (200g szyny)
- 300g kura + 100g ryż + 70g kapusta
- 250g kura + 80g ryż + ketchup + 25ml oli
- 300g twaróg + 25ml oli

Suple
- po śniadaniu 2 kap. Witamin A-Z