3 odpowiedzi w tym temacie

[Nikodem5123]

Chciałbym zbudować masę mięśniową.
Ważę około 60 KG. Mój wzrost wynosi około 175cm. W bicepsie mam 34 a w klatce 100. Mam 15 lat.

[Grammatikk]

Witaj. To świetny moment na poczatki na siłowni. Musisz jednak pamiętać że dieta to 70% sukcesu.

 

Poczytaj o podstawach dietetyki sportowej najpierw a potem zabierzemy się za układanie jadłospisu

 

Oblicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[Nikodem5123]

Zapomniałem dodać ze ćwiczę od około 2 lat.

Wszystko na sucho lecz bez diety żadnej.

[Grammatikk]

Dlatego podałem odnosniki które pomoga Ci ja stworzyć.