3188 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

Chciałbym zobaczyć leza na soku !

[lezu]

Jeśli zdrowie będzie i oczywiście fundusze to czemu nie, ale nie teraz.

[pit86]

Na wszystko przyjdzie czas. Dopóki można lepiej naturalnie

[lezu]

Od jutra wznawiam wpisy jednak. Przyda się dodatkowa motywacja. Stay tuned.

[pit86]

i dobrze

[Grammatikk]

i dobrze.

[lezu]

Waga 93,1kg. Dzisiaj nogi na ruszt - siady 10x10.

[Grammatikk]

Będzie grubo Ostatnio ledwo chodziłeś

[lezu]

Redukcja

nogi+brzuch

Przysiady
10x10 x60kg

Żurawie
4xmax

Wspięcia na smith stojąc
5xmax

allahy
4x25


Micha

1.
200g całych jaj + 100g płatki owsiane + 80g czekolada + 15g cukier

2.
40g wpc + 80g żelki

3.
250g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 300g ogórek

4.
250g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 300g ogórek + 100g czekolady



dostarczono:    

3 332,5 kcal     b: 206,2 g (24,8%)     w: 403,5 g (48,5%)     t: 98,5 g (26,7%)


Po siadach nogi z waty. Przerwy max 60s co pozwoliło mi wejść w fazę lipolizy i lało się ze mnie jakbym z basenu wyszedł

Po tren mobility na mięsień piersiowy i przedni akton, bo były mega pospinane.

[Grammatikk]

Lipolize stary to ty dopiero odczujesz :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD hahahhaa tylko nie padnij 

[majoreek]

Nikt Cie nie chciał zjeść? bo pewno jabłuszkiem waliłeś

[lezu]

Nikt Cie nie chciał zjeść? bo pewno jabłuszkiem waliłeś

Nie kumam

[majoreek]

Nie kumam

 

Przy przemianie tłuszczu w energię jest produkowany tez amoniak który taki ma zapach. Ja po cardio czy też już na treningu smierdzę

 

*Chyba że się mylę z tymi przemianami (amator jestem, wybacz)

Użytkownik majoreek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Musiałbyś tony tego amoniaku tony produkować abyś go od siebie czuł

[majoreek]

Musiałbyś tony tego amoniaku tony produkować abyś go od siebie czuł

Ja przykładowo po 20 godzinach postu i treningu czuję się jak podjeżdzam jabłkiem/morelą ale to może w mojej głowie

[lezu]

U mnie na szczęście nie ma tego problemu

[majoreek]

U mnie na szczęście nie ma tego problemu

 

Dziś z sprawdzę moja teorię i zapytam mojej na treningu czy podchodzę jabłkiem trochę sie pewno zdziwi ale co tam

[Grammatikk]

Gdyby czuła coś takiego pewnie dawno by Cie poinformowała.

[majoreek]

Gdyby czuła coś takiego pewnie dawno by Cie poinformowała.

Dobrze mówisz, dziś zapytałem to powiedziała ze nic nie czuję ale mam się tak i siak umyć jak do wyra chce wejść

[lezu]

Redukcja

barki + ręce


Wyciskanie hantli siedząc
15x27,5kg 11x30kg 8x32,5kg 6x32,5kg

Podciąganie sztangi do brody
15x25kg 15x30kg 15x40kg 12x45kg

Wznosy w opadzie
20x5kg x4

Zginanie młotkowo do środka ss Wyciskanie francuskie sztangą skos ujemny
15x16kg i 12x30kg
10x20kg i 12x35kg
10x20kg i 12x35kg

Uginanie na wyciągu górnym ss Prostowanie na wyciągu
15 i 15
15 i 15
15 i 15

Micha

1.
200g całych jaj + 100g płatki owsiane + 45g cukier

2.
130g wieprza + 50g ryż paraboliczny + 100g sałatka

3.
40g wpc + 80g baton Activlab

4.
250g pierś z kurczaka + 150g ryż paraboliczny + 300g sałatka

5.
250g pierś z kurczaka + 500g warzywa + 60g delicje


 

dostarczono:    

3 090,8 kcal     b: 229,5 g (31,8%)     w: 332,4 g (46,0%)     t: 71,4 g (22,2%)





I samojeba ze wczoraj.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu