3188 odpowiedzi w tym temacie

[Magdalena83]

w sumie racja... ja tam lubię swoje ciało jak jestem taka zajechana po siłowni... wiem, że dałam z siebie wszystko no i tak czy tak jestem seksowna

To się nazywa samouwielbienie

[Gorinek]

Albo powód do dumy. Spora część Polaków żyje jeszcze komunistyczną myślą że wszyscy mają mieć po równo. W ogóle Polska to dziwny przypadek tu nawet człowiek człowiekowi klęski zazdrości...  

[lezu]

Ważne, że Karo ma progres, a nie jakieś spocone poopy

[Magdalena83]

hahahaa kiedy randka ?

[lezu]

Nie ma nie ma lepiej zostać na poziomie podopieczna - trener Na razie

[Magdalena83]

Uważaj bo Ci ją jeszcze ktoś z przed nosa sprzątnie...

Duży pozdrowił CIę?

[lezu]

Taaak, dzięki wielkie i odsyłam pozdrowionka

[lezu]

Masa - Dzień 143

barki
 

Wyciskanie sztangielek siedząc
20x22,5kg 17x27,5kg 12x32,5kg +maszyna 15 15 15

Wznosy na bok hantlami
14x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg

Podciąganie sztangi do brody szeroko
20x25kg 18x35kg 15x35kg

Odwrotne rozpiętki na bramie
15 15 15 8



Micha
???

Nie ma co wypisywać bo wpadły 4 duże kawałki pizzy, myśle że z 5k kcal wpadło.

[Magdalena83]

spać

[lezu]

Masa - Dzień 144

OFF


Micha

1.
215g całych jaj + 60g płatki owsiane + 50g dżem + 118g bananki czekoladowe

2.
270g całych jaj + 135g płatki owsiane + 50g dżem + 90g czeko

3.
225g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g papryka czerwona

4.
200g pierś z kurczaka + 150g ryż paraboliczny + 150g papryka czerwona + 100g michałków


dostarczono: 

 4 456,3 kcal     b: 215,2 g (19,3%)     w: 576,5 g (51,7%)     t: 143,3 g (28,9%)

[lezu]

Masa - Dzień 145

nogi+brzuch

Wyprosty na maszynie
15 15 15 15

Wyciskanie na suwnicy
3 różne ustawienia nóg na platformie seria łączona:
12x90kg x4

Wyprosty jednonóż
12 12 12

Zginanie na maszynie siedząc
15x59kg x4

Wspięcia na suwnicy
5xmax

2 ćw na brzuch 4 serie max

Micha

1.
245g całych jaj + 140g płatki owsiane + 50g dżem + 110g drożdżówka + 40g cukier

2.
40g wpc + 160g żelki + 100g delicje

3.
200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g papryka czerwona

4.
140g pierś z kurczaka + 200g ryż paraboliczny + 150g sałatka + 85g pierniki + 200g jabłko


dostarczono:    


4 557,8 kcal     b: 202,1 g (17,7%)     w: 774,2 g (67,9%)     t: 72,5 g (14,3%)
 

[Mateusz95]

Ile węgli mmm

Już nie pamiętam kiedy tyle jadłem

[Gorinek]

nie sledze tego dziennika, za bardzo zazdroszcze wegli

[Grammatikk]

W końcu HC.

[Magdalena83]

Taki to sobie poje

[lezu]

Czas podbić, bo waga stoi

[Magdalena83]

hehe to ja pojem, a Tobie wagę podbije

[lezu]

Jakby się tak dało to chętnie bym przyjął parę kg czystego mięcha

[Grammatikk]

Ty lepiej ratuj poopy jak Ci mdleja

[Magdalena83]

A co mdleją?