2 odpowiedzi w tym temacie

[kamis199735]

Witam!
Chciałbym Was prosić o ułożenie dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Otóż mam 15 lat , 60kg i 176cm . Chciałbym nabrać o wiele wiele więcej siły oraz wyrobić sobie ABS (karolyferek) . Dysponuję : ławką ukośną , ławeczką , hantelkami , (jeszcze tym przyrządem , na którym kładzie się rękę i ćwiczy z hantelkami xd) , sztangą prostą i tą taką pokrzywioną ( PS. nie znam profesjonalnych nazw xp , nie miejcie mi tego za złe) i oczywiście odważnikami . Jestem zdeterminowany . Mogę ćwiczyć przez cały tydzień oprócz wtorku i środy.
Z góry dziękuję .

[PUMP]

Cały tydzień ci nie będzie potrzebny , poczytaj podwieszone tematy sam coś ułuż i daj do sprawdzenia .

[Michał1]

Weź z podwieszonych trening na wolnych ciężarach, najlepszych przy budowaniu masy.