Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy i suple


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Damianosxy
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Plan treningowy i suple

Siemanko, ogólnie mam zamiar niedługo zacząć swoją "karierę" na siłowni i muszę się trochę dopytać doświadczonych. Mam zamiar zbudować masę.

Czy taki trening 3x (pn,śr,pt)  w tygodniu będzie dobry czy może coś z niego wyrzucić ? - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jeszcze jedno, nie jestem osobą co łatwo przybiera na wadze i myślę o "MASS ATTACK'', warto go kupić ? 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3072 postów
  • Pomógł: 93
239
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy i suple

Witaj

Super, że zaczynasz swoją przygodę z naszym forum :) z chęcią pomożemy! :)

więc tak, jeśli chodzi o trening siłowy dla początkujących to na pewno FBW-Full Body Workout-Trening Całego Ciała.

Ten trening nie jest taki zły, lecz wymaga lekkiej poprawki, ponieważ zaczynamy od dużych grup mięśniowych(plecy/klatka/nogi) i schodzimy do tych mniejszych(barki/biceps/triceps/łydki/brzuch). 

Ogółem ćwiczenia są dobrze dobrane, na początek w sam raz.

.

Z początku bym zrezygnowała z suplementów. Sam trening to i tak duży bodziec dla organizmu.

Chcesz robić masę czy redukcję?


Użytkownik aniajlover edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Damianosxy
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy i suple

Masę 


  • 0

Damianosxy
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy i suple

Kojarzysz może koleżanko ten Mass attack ? Dużo ludzi go chwali niby i go rekomenduje Olech, więc się mocno nad nim zastanawiam.


Użytkownik Damianosxy edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3072 postów
  • Pomógł: 93
239
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy i suple

Ja z początku nie brałabym żadnych suplementów bo jak wspomniałam sama DOBRA dieta i sam DOBRY trening da radę by ogarnąć dobrej jakości masę :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Damianosxy
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy i suple

No tak ale .. dietę mam ale niezbyt łatwo przychodzi na wadze , no taka natura. 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3072 postów
  • Pomógł: 93
239
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy i suple

Ja z początku bym nic nie pchała, tylko zobaczyła co się dzieje. Zrobisz jak uważasz, :)


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2211 postów
  • Pomógł: 134
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy i suple

Jak ciężko idzie masa albo za mało jesz, albo masz za duże oczekiwania. Celuj na+ 2kg miesięcznie i obserwój czy nie zalewa.


  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019