7 odpowiedzi w tym temacie

[sprite666]

Siema .

Od jakiegos czasu cwicze sobie na silowni ( domowej ) . Dotychczas pakowalem razem z kolega , wiec nie bylo problemu , jednak kumplowi sie znudzilo i musze cwiczyc sam. Niemal ze caly plan daje rade zrealizowac sam , ale mam problem z klata , a dokladnie ze skosem w gore . Jak byl kumpel to skos ustawialem na najwyrzszy " szczebel " , bo pomagal mi podniesc sztange , a samemu jest ciezko ja podniesc a odlozyc to juz koszmar. Dlatego zastanawiam sie czy nie obnizyc o 1 szczebel nizej . I mam takie pytanie do was . Duza jest roznica w efektach pomiedzy tymi dwoma poziomami czy raczej znikoma ? Dodam ze te poziomy znajduja sie w 15cm. odstepach ( czyli teraz bede mial o 15 cm. nizej plecy ) .

A pytanie nr. 2 jest takie : jaka jest roznica w uchwycie waskim a szerokim ? Kiedy lepiej wchodzi , albo kiedy na jakie partie lepiej wchodzi ?

Z gory dziex za pomoc .

Pozdro !

[Dawidddd12]

A wiec co do pierwszego pytania to zalezy jaki wycisk ci chodzi

Wąski chwyt około 40cm wchodzi na tricepsy i na środkową część klatki

Wąski chwyt na skosie juz bardziej angażuję środkową część Klatki ale to zależy jaki skos

Możesz robić Hantelkami skos powiem ci że lepiej wchodzi przynajmniej mi

A co 2 pytania to są różne opcje chwytów zależy na jakie pariie je robisz

[sprite666]

A wiec co do pierwszego pytania to zalezy jaki wycisk ci chodzi

Chodzi mi o robienie masy na lawce skos w gore

A co 2 pytania to są różne opcje chwytów zależy na jakie pariie je robisz

Chodzi mi rowniez o gorna czesc klatki .

Podsumowujac , czy podczas robienia masy gornej czesci klatki , poziom skosu lawki ( czyli czy plecy sa troche wyzej czy nizej ) ma duze znaczenie czy efekty beda podobne na oby dwuch poziomach ?

[Dawidddd12]

Wiadomo że lepiej wchodzi jak złapiesz szerzej niż 40cm zobacz se atlas ćwiczeń jak prawidłowo trzymać sztangę

Co do skosu to wiadomo że aż tak różnicy nie będzie ale lepiej robić na kącie 45 stopni i rób hantlami

Ale skosy też możesz zmieniać co plan treningowy może i być 35 stopni nawet 15 ale to już nie angażuje juz tak bardzo górnej części

[sprite666]

Acha . Wlasnie na takiej odpowiedzi mi zalezalo . Plus polecial ;p

[Dawidddd12]

Ok dzięki zapraszam ponownie jak byś coś potrzebował

[muscleman-]

A wiec co do pierwszego pytania to zalezy jaki wycisk ci chodzi

Wąski chwyt około 40cm wchodzi na tricepsy i na środkową część klatki

Wąski chwyt na skosie juz bardziej angażuję środkową część Klatki ale to zależy jaki skos

Możesz robić Hantelkami skos powiem ci że lepiej wchodzi przynajmniej mi

A co 2 pytania to są różne opcje chwytów zależy na jakie pariie je robisz

co do ćwiczenia z hantlekami to sie zgodze i ja polecam również.

[sprite666]

OK , dzieki za pomoc . Dzieki wam nareszcie wiem co i jak . Plusik tez leci