2 odpowiedzi w tym temacie

[Takao]

Witam,
Nie wiem czy to możliwe, ale bardzo proszę o napisanie planu treningowego + diety zaraz po treningu.
A więc informacje:
W domu posiadam ławeczke, sztange prostą, ciężarki, stojaki oraz 2 hantelki. Mam 16 lat i podnoszę maksymalnie 55 kg na klate. Proszę o ułożenie planu wraz z djetą. Dodam, że czytałem wiele tematów z tego działu i to, że około raz w tygodniu będę chodził na siłownie. Chciałbym trochę się urzeźbić

Pozdrawiam
Takao

[UnDeRoS]

Jak masz zamiar chodzic raz w tygodniu to szkoda zaczynac.

[muscleman-]

Zeby zrobic rzezbe to musisz chodzic 2x wiecej niz przy treningu na mase (kazda partie robisz 2 razy w tygodniu) czyli powiedzialbym ze ok. 6 dni
a dietke z podwieszonych weź

Użytkownik muscleman- edytował ten post Ponad rok temu