1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Dieta z dziś :

1. 30-40g płatek kukurydzianych + 50-80g płatek owsianych + 30g rodzynek zalane mlekiem
2. 2 kanapki z masłem orzechowym (w szkole)
3. 100g kaszy gryczanej + 2 zrazy (schab a w nim zawinięte pieczarki i papryka) polane sosem chrzanowym
4. 2 jajka na twardo + bułka
5. 2 kiwi + 2 garście orzechów (zapomniałem kupić serka wiejskiego a to miałem po ręką )

[koksu123]

No zakwasy na klacie po wczorajszym treningu i po tej przerwie konkretne mam jak zbiegam po schodach to czuje aż haha

A co myślicie aby na cyklu tym co będę (aktualnie czekam na paczkę ) Ćwiczyć treningiem Kevina na duże łapy? Wtedy trochę barki na drugi plan idą

[Didosek25]

żeby robić ten trening to porządną michę musisz trzymać , ale to jak chcesz , ja ide tym planem 2 tyg moze. ; )

[koksu123]

Micha z dzisiejszego dnia :

1. 2 jaja na twardo + 2 kromki chleba i 2 garście orzechów
2. 50-70g orzechów z miodem (tu kijowo wyszło dziś w szkole )
3. Obiad w szkole : ziemniaki + pierś z indyka i zupe se zjadłem barszcz czerwony (bardzo rzadko jem zupy ale jakoś naszła ochota )
4. Spagetti
5. 2 naleśniki z twarogiem i serkiem truskawkowym + 2 kanapki z masłem orzechowym
6. Serek wiejski z ananasem

Myślę że nie najgorzej

[kuba1000]

Lipa straszna Ile tu jest białka ? z 50 g ? max i zero pochodzenia zwierzecego

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Jak na mnie myślę że nie jest najgorzej i są dni lepsze i gorsze Jak mam kasę swoją to kupuję lepsze rzeczy (bardziej wartościowe) a jak mama nakupuje to zawsze powtarza że mi oddzielnie gotować nie będzie haha

Ja nigdy nie chciałem i nie chcę być kulturystą, ćwiczę na masę mięśniową i staram sie utrzymywać 5-6 posiłków dziennie i nie jakieś wcale najgorsze

Staram sie jak mogę i trening jest dla mnie na 1 miejscu

A co myślisz o tym treningu na duże łapy Kevina na cyklu? Tylko barki pewnie trochę słabiej pójdą

[freakie]

hehe dokładnie miałem to samo ale jak powiedziałem że będę sam sobie gotować to mi kupuje i sam sobie smaże pierś itp. Co do treningu kevina sam nim jadę już prawie miesiąc i w nogach i w barkach widzę właśnie najlepsze efekty

[kuba1000]

Na 3 dniowym rozkładzie trening od Kevina się nie sprawdza musisz mieć

Klatka
Plecy
Bary Nogi
Łapy

[koksu123]

Aha no u mnie nie ma opcji pasuje tylko i wyłącznie 3 dni

A tak lipnie by było :

Klata+Bary
Plecy+przedramię
Biceps+Triceps
?
Co do nóg wcześniej pisałem

No jeśli się nie da to zostaję przy standardowym splicie heh

[kuba1000]

Klata bary to tak jak u mnie ,zadniedbałem je strasznie ;/ musi być 4 dni ,bary osobno

[koksu123]

Po 6 tygodniach myślisz mocno by zostały w tyle? Tylko to ostatnie pytanie i koniec gawędzenia o tym już hehe

No jak coś to zostaję przy standard splicie

[kuba1000]

No możesz spróbować to sam ocenisz ,mi się lipnie ćwiczy tym schematem .

[koksu123]

Zostanę na standardzie jednak jak tak:D
A jeszcze jedno pytanie do Ciebie Kuba poleć jakieś dobre witaminki i nie drogie

[kuba1000]

Adam Now Foods Multiple

[koksu123]

Dzisiejszy trening (plecy+triceps i przedramię) :

PLECY :

Wyciąg górny do klaty : 3 serie : 10-8-6 (50, 55, 60kg)

Wiosłowanie sztangą w rogu : 3 serie : 8-7-6 (60, 65, 70kg)

Wiosłowanie sztangą nachwyt : 3 serie : 8-8-8 (50, 55, 60kg)

Przyciąganie linki do brzucha : 3 serie : 14-12-10 (30, 36, 42kg)

TRICEPS :

Wyciskanie sztangi wąsko : 3 serie : 8-7-6 (65, 70, 75kg)

Francuskie wyciskanie siedząc hantlem : 3 serie : 8-8-6 (15, 15, 20kg)

Małpi chwyt (liny) : 3 serie : 14-12-10 (20, 20, 25kg)

PRZEDRAMIĘ :

Nachwyt i podchwyt w super serii : 3 serie : max

Brzuch : 2 serie po 25 powt. spiny brzucha, 30sec nożyce pionowe i 30sec poziome.


Trening na + Pompa była

Przed treningiem 30min 1,5 miarki shocka bo zostało co nie co mi w szafce


Shock przed i po rozrobieniu :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zamówiłem BCAA X ale zadzwonił sprzedawca że nie dostali dostawy z Węgier i może wysłać mi zamiar tego BCAA X 120caps to ma na składzie Aminostar BCAA 240caps może wysłać w tej samej cenie bo na tamto bym musiał czekać aż 2 tyg. więc się zgodziłem na Aminostar I czekam na paczkę heh

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Te Bcaa to zakup roku haha jedno z największych i najbardziej NIE ekonomicznych gówien na rynku Patrzyłeś na skład ? Byś musiał z 15 kaps na raz wpieprzyć by jakaś tam dawka była Smacznego

[koksu123]

30 zł to nie wiele ale nie chciało mi się na tamto czekać aż 2tyg.. Zjem i po kłopocie, albo opyle komuś drożej:P Widziałem że słaby skład ale zaszkodzić nie zaszkodzi haha

Przyszło dziś hyperfusion i vasobolan . Koleś od mono i bcaa dzwonił i wysyła jutro towar więc będę miał go w następnym tygodniu

[koksu123]

Dieta z dziś :

1. 30g płatek kukurydzianych + 50-60g owsianych zmielonych w pył + 30g rodzynek z mlekiem
2. 2 bułki z masłem orzechowym
3. Ziemniaki + kiełbasa smażona
4. jw
5. 80-100g owsianych zmielonych w pył + garść rodzynek + 2 łyżki kakao wszystko z mlekiem
6. Serek wiejski z truskawkami

[paragraf]

Czego tu nie ma mięch dobrej jakości ?

[koksu123]

Hehe no dziś nie było jak Sorry
Staram się, staram ale nie zawsze wychodzi U mnie z dietą nigdy nie będzie idealnie Ale daję radę hehe