1850 odpowiedzi w tym temacie

[UnDeRoS]

Moze byc, ale nie lepiej sztanga plaska, sztangielki skos + i sztanga skos -?? Bo trudno "zarzucic" sztangieliki na skosie ujemnym, mozna sobie krzywde zrobic.

[koksu123]

Kumple podadzą na łapy od razu sztangielki Położę się na ławce i podadzą mi w ręce sztangielki i jak skończę serie to zabiorą Zawsze koledzy pomogą jak trzeba hehe To wszystko ok ta?

[UnDeRoS]

To ok

[koksu123]

Witam.
Dziś micha słaba to nie będę opisywał, ale to dlatego że kończyłem dziś wyjeżdżać godziny na kursie na prawko Wszystkie już godziny wyjeżdżone i za parę dni zapiszę się na egzamin Żeby zdać do 3 razy hehe, a najlepiej za 1

[koksu123]

Dziś treningu nie było, niestety, ale musiałem iść zdać egzamin wewnętrzny na prawko aby móc zdawać państwowy i nie było jak na siłkę dziś iść, ale dzisiejszy trening klaty nadrobię w środę bo klatę muszę zrobić z racji na to że rośnie u mnie powoli, a plecy mogą odpocząć tydzień jeden hehe

Szama na dziś :

1. Jajecznica z 4 jajek z 2 bułkami
2. Zupa szczawiowa z jajkami (prawie nie wartościowe ale miałem smaka na to )
3. Ryba pieczona z cytryną + chleb pełnoziarnisty
4. Kanapki z serem zółtym.

Słabo dziś ale taki dzień zawalony trochę miałem

[Dawidddd12]

No słabo coś ostatnio z tą szamą musisz jeść !!!!! żeby zdrowo rosnąć

[koksu123]

No ostatnie dni nie pozwalają za bardzo bo był kurs na prawko a teraz na dniach pojadę się zapisać na egzamin państwowy Oj trzeba zdać jak najszybciej
Micha nie zbyt, ale co do treningów to na pełnej zawsze W środę klatę nadrobię koniecznie

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Mam takie pytanie do was z ciekawości Jeżeli ma się dietę na masę a trening na siłce też wykonuję się z ułożeniem pod masę mięśniową ale wykonuje się ćwiczenia trochę mniejszym ciężarem po 15-12 powtórzeń to jak to jest masa idzie czy bardziej wytrzymałość/zarys mięśni? Bo kumpel na siłce tak ćwiczy i skurczybyk rośnie dobrze Jak to jest u każdego inaczej ?

[kuba1000]

Trening to tylko bodziec do wzrostu ,podstawa to micha ,to jest 70 % sukcesu

[koksu123]

No za jakąś godzinę na siłkę zrobić klatę+biceps (z poniedziałku bo nie byłem w pon.) Zaczynam nowy trening, trochę pozmieniałem od poniedziałku już ruszam nowym

[koksu123]

Już jestem po treningu klaty i bicepsa Na ogół wyszedł trening OK ale trochę ciężej niż normalnie bo wczoraj się zdarzyło wypić parę piwek, niestety heh

Klata :

Ławka pozioma : 3 serie : 8-7-6 (75, 80, 85kg)

Ławka skośna w górę : 3 serie : 8-7-6 (60, 65, 70kg)

Ławka skośna w dół hantlami : 3 serie : 10-8-8 (13, 15, 15kg na łapę)

Rozpiętki hanltami : 3 serie : 15-12-12 (10kg)

Biceps :

Gryf łamany : 3 serie : 10-8-7 (25, 30, 35kg)

Sztangielki chwytem młotkowym : 3 serie : 10-8-8 (10, 13, 13kg na łapę)

Uginanie o kolano : 3 serie : 10x (10kg) - ale chyba jednak wolę modlitewnik

Tak to wyglądało

Pompa klaty po tym treningu, który poradził mi Kevin super!!

[Dawidddd12]

No Najlepszego Byku to dzisiaj świętujesz ??

[kuba1000]

Najlepszego 120 w klacie,42 w łapie i 78 w pasie heh

[Jin]

Najlepszego Żyjesz ?

Użytkownik Jin edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Dzięki Wielkie koledzy
Oj jakoś żyje trochę nie pisałem bo przygotowania i dziś poprawka Ciężki będzie powrót pod sztangę ale damy rade
Jeszcze raz dzięki wam

Jak już się skończą te imprezy to będę kontynuował dalej

[koksu123]

No witam Was po krótkiej przerwie nie obecności mojej Niestety 2 dni temu złapało mnie przeziębienie i siedzę w domu się kuruję bo nie wychodzę nie chcę się całkiem załatwić hehe. Wolę konkretnie wyzdrowieć i w poniedziałek ruszam na pełnej na siłkę !! Z ciężarów na początek zejdę w 1 tyg po przerwie ale po tygodniu to trening konkret i w połowie lutego wchodzę na Hyper Fusion + Vasobolan i do tego mono Olimpu

Pzdr.

[koksu123]

Jest lipa! Spadek wagi spory przez parę dni ! Było 73 a jest 70-70,5kg Szok.. A jem ile wlezie ehh.. No cóż wykurować się trzeba bo to nie robota i od poniedziałku na pełnej !!! KONKRET Panowie konkret !!

[daniel19940]

z chorobą to prawie zawsze tak jest ze jakieś skutki negatywne niestety są;/ Ale po paru dniach powrócisz do formy a zmasujesz!!

[koksu123]

No dziś był zakup towaru Kupiłem Hi Tec Hyperfusion + Vasobolan (to i to po 240 kapsułek), Olimp Creatine Mega Caps 1250 (180 caps) i Scitec BCAA X (120 caps). Za wszystko zapłaciłem 201 zł

Jak wszystko już przyjdzie to wstawię fotkę

Dawkowanie będzie takie :

DT: 30min przed śniadaniem 5g mono, 20-30min przed treningiem 6-10caps Vasobolanu (zacznę na 6 i będę zwiększał jak będzie potrzeba ) i bezpośrednio po treningu Hyperfusion.

DNT: 30min przed śniadaniem Hyperfusion, w porach około treningowych 5g mono.

BCAA bede jadł rano do śniadania i po treningu, a także przed lub po aerobach - tak planuję, a jak nie to standardowo przed i po treningu, ale raczej pierwsza opcja wydaje mi się lepsza jak dla mnie

Foty będą supli jak wszystko przyjdzie bo zamówione o różnych sprzedawców

[koksu123]

Aj!! Wszystkiego mało kur*a!! Już nie mogę .. Nie dość że pobalowałem parę dni z okazji moich 18 urodzin (no to moja wina wiem ) to jeszcze złapało mnie przeziębienie a na dodatek dziś byłem na szczepiące na którą trzeba iść po ukończeniu 18 lat i skutki uboczne po szczepionce przez parę dni ból ręki (w tricepsie) i gorączka!
Spadki masakryczne są po prostu !
Od poniedziałku staram się powracać powoli Jakoś trzeba wrócić do tego wszystkiego Będzie trzeba na ostro jechać, pełen konkret i jakoś dam radę Muszę dać radę

Wiadomo na początek zejdę lekko z ciężaru niż przed spadkami...

Może sie pomierzę rano na czczo w weekend i napisze wymiary tu po spadkach i będę nadrabiał, muszę nadrobić szybko i dalej do przodu

P.S. Wymiary podane w profilu są to wymiary i wyniki najlepsze w mojej karierze Tylko staż ciągle rośnie, ale tą rubrykę uzupełniam co jakiś czas