1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Ja mógłbym machać te 300 jak inni mówią ale dla mnie to jest bez sensu machanie takie 300 powtórzeń bez przerwy i robię tak jak jest mi najwygodniej

[Tattooedgirl]

ja też ograniczam,ale ponoc powinnam "masowac", aby miec z czego zrobic szesciopak hah ; D

[koksu123]

No to życze wytrwałości

Ale wartościowej masy na słodyczach to się człowiek nie dorobi

P.S. 3,5 tygodnia cyklu już Waga z dziś : 75kg ! Trzeba jechać na ostro do końca marca, aby było z czego redukować te 3 miesiące przed wakacjami

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Dziś trening barków i trica odbył się w domu lekko hantlami tylko ponieważ musiałem wyjechać do innego miasta i późno wróciłem i nie było już jak iść na siłkę

Suplementacja ciągle ta sama i dieta też się bardzo nie zmienia

[koksu123]

No jutro trening Klaty + przedramię

Postaram się aby trening poszedł na pełnej !

Już nie mogę się doczekać kwietnia bo od początku kwietnia zaczynam treningi na rzeźbę i redukujemy 3 miesiące do wakacji, a po wakacjach : MASA, MASA i jeszcze raz MASA !!

[paragraf]

Ty to wrzuc fotki skoro zmieniasz cel

[koksu123]

Pisałem wcześniej że wrzucę pod koniec marca - początek kwietnia jak będe zaczynał redukcję i później fotki w trakcie rzeźby i przed wakacjami

[koksu123]

Dziś trening klatki

KLATA:

Ławka pozioma : 3 serie : 3 powt. (90kg - wszystkie ruchy bez pomocy ! )

Ławka skośna w dół : 4-3-3 (90-95-100kg - wszystkie ruchy także bez pomocy ! )

Rozpiętki : 3 serie 12x (13kg)

Siła ładnie idzie na klatę jak na razie i Trening SUPER !

[Dawidddd12]

No ładnie idze dawaj jakieś fotki bo wymiary masz podobne do moich

[koksu123]

Jedna jakaś fotka jest na 10str.

Wymiarami to może i podobne ale wyglądem nie bardzo hah, ja jestem niższy i więcej fatu u mnie jest niż u Ciebie ? Ale powoli do celu bo od kwietnia na rzeźbę wchodzę powoli

[Dawidddd12]

A no znalazłem jest ok masuj masuj potem ostra rzezba !!!!

[koksu123]

No masa do końca marca i później od kwietnia te 3 miesiące rzeźby do wakacji a po wakacjach dalej masa

[dzieciol21]

Jak dla mnie mozesz mase przeciagnac jeszcze miesiac, ale dodac aeroby i bardziej na wegle uwazac, a potem ruszyc z ostra wycinka

[koksu123]

Nie, chcę zacząć już treningi na rzeźbę od kwietnia bo już trochę nudzi się ta masa heh ;D trzeba coś nowego

[dzieciol21]

Treningi mozesz zostawic, dac aero ale przede wszystkim w kuchni sie robi rzezbe:)

[paragraf]

Ja też uważam że dieta bardziej decyduje o tym jaki będzie efekt. Na 12-15 powtórzeniach nawet można zmasować jak się miskę dowali z tym że chyba jednak trochę wolniej. Jakbyś robił treing pod masę a miskę redukcyjną to może byś nie wykształtował tak ładnie ich ale gęstość by była na bank. Ja bym masował jeszcze, ja zamierzam jechać z masą jak Bozia da do 90kg i potem myśleć nad redukcją. Ale każdy robi jak uważa, ty nie jesteś taki suchy jak a więc wycinka dobrze zrobi.

[koksu123]

Ja wiem Ale bardzo korci mnie żeby poćwiczyć tym nowym planem Kevina na rzeźbę uu jak tylko pomyślę to aż się chce na siłkę biec bo bardzo spodobał mi się ten trening

[koksu123]

Dziś dzień wolny od treningu i jakoś mnie dziś katar złapał i kaszel Lipa..

[Tattooedgirl]

zdrowiej szybciutko

Użytkownik Tattooedgirl edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Staram się na noc najadłem się wszelakich lekarstw które mam w domu, ale coś czuje że jednak mnie dopadła choroba ..