Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Treningowy Bartka :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1850 odpowiedzi w tym temacie

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Ja mógłbym machać te 300 jak inni mówią ale dla mnie to jest bez sensu machanie takie 300 powtórzeń bez przerwy i robię tak jak jest mi najwygodniej :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Tattooedgirl
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
ja też ograniczam,ale ponoc powinnam "masowac", aby miec z czego zrobic szesciopak hah ; D
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
No to życze wytrwałości ;)

Ale wartościowej masy na słodyczach to się człowiek nie dorobi :)

P.S. 3,5 tygodnia cyklu już :) Waga z dziś : 75kg ;) ! Trzeba jechać na ostro do końca marca, aby było z czego redukować te 3 miesiące przed wakacjami ;)

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Dziś trening barków i trica odbył się w domu lekko hantlami tylko ponieważ musiałem wyjechać do innego miasta i późno wróciłem i nie było już jak iść na siłkę :/

Suplementacja ciągle ta sama i dieta też się bardzo nie zmienia :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
No jutro trening Klaty + przedramię ;)

Postaram się aby trening poszedł na pełnej ! :D

Już nie mogę się doczekać kwietnia bo od początku kwietnia zaczynam treningi na rzeźbę i redukujemy 3 miesiące do wakacji, a po wakacjach : MASA, MASA i jeszcze raz MASA !! :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Ty to wrzuc fotki skoro zmieniasz cel ;)
  • 0
Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Pisałem wcześniej że wrzucę pod koniec marca - początek kwietnia jak będe zaczynał redukcję i później fotki w trakcie rzeźby i przed wakacjami ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Dziś trening klatki ;)

KLATA:

Ławka pozioma : 3 serie : 3 powt. (90kg - wszystkie ruchy bez pomocy ! :D )

Ławka skośna w dół : 4-3-3 (90-95-100kg - wszystkie ruchy także bez pomocy ! :) )

Rozpiętki : 3 serie 12x (13kg)

Siła ładnie idzie na klatę jak na razie :D i Trening SUPER ! ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
No ładnie idze dawaj jakieś fotki bo wymiary masz podobne do moich :D
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Jedna jakaś fotka jest na 10str.

Wymiarami to może i podobne ale wyglądem nie bardzo hah, ja jestem niższy i więcej fatu u mnie jest niż u Ciebie ? :P Ale powoli do celu bo od kwietnia na rzeźbę wchodzę powoli :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
A no znalazłem jest ok masuj masuj potem ostra rzezba !!!! :D :D
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
No masa do końca marca i później od kwietnia te 3 miesiące rzeźby do wakacji a po wakacjach dalej masa :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Jak dla mnie mozesz mase przeciagnac jeszcze miesiac, ale dodac aeroby i bardziej na wegle uwazac, a potem ruszyc z ostra wycinka

TRENUJE BO LUBIE


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Nie, chcę zacząć już treningi na rzeźbę od kwietnia bo już trochę nudzi się ta masa heh ;D trzeba coś nowego ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Treningi mozesz zostawic, dac aero ale przede wszystkim w kuchni sie robi rzezbe:)

TRENUJE BO LUBIE


paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Ja też uważam że dieta bardziej decyduje o tym jaki będzie efekt. Na 12-15 powtórzeniach nawet można zmasować jak się miskę dowali z tym że chyba jednak trochę wolniej. Jakbyś robił treing pod masę a miskę redukcyjną to może byś nie wykształtował tak ładnie ich ale gęstość by była na bank. Ja bym masował jeszcze, ja zamierzam jechać z masą jak Bozia da do 90kg i potem myśleć nad redukcją. Ale każdy robi jak uważa, ty nie jesteś taki suchy jak a więc wycinka dobrze zrobi.
  • 0
Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Ja wiem ;) Ale bardzo korci mnie żeby poćwiczyć tym nowym planem Kevina na rzeźbę :D uu jak tylko pomyślę to aż się chce na siłkę biec bo bardzo spodobał mi się ten trening ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Dziś dzień wolny od treningu i jakoś mnie dziś katar złapał i kaszel :( Lipa.. :/
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Tattooedgirl
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
zdrowiej szybciutko :)

Użytkownik Tattooedgirl edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy Bartka :)
Staram się na noc najadłem się wszelakich lekarstw które mam w domu, ale coś czuje że jednak mnie dopadła choroba .. :(
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024