Brak odpowiedzi do tego tematu

[Zet999]

Witam, mam 18 lat, waga teraz 71 kg, wzrost 184cm
Staż: piłka nożna od małego, wcześniej troche street workout.
Miałem przerwe od piłki 2 lata, ważyłem 82kg, teraz zacząłem trenować i grać i schudłem BF teraz 10.7%
Zależy mi na dobrym planie aby pogodzić np: wtorek trening nożna i reszta mam wolne czyli siłownia i sobota mecze jak wzmocnić ciało ogólnie?
Aktualna suplementacja: Białko WPC 80 oraz kreatyna mono
Też przydała by się dieta.
Pozdrawiam.