1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

No witam ponownie Panowie. Nic nie pisałem bo leczyłem się trochę to siedziałem w domu, micha też słaba była ale starałem się jeść sporo z wagi za bardzo nie spadło może około 1kg max W poniedziałek dalej na siłke i oczywiście klata + przedramię

I zastanawiam się nadal nad tą rzeźbą bo nie wiem czy jechać dalej na masę czy zarzucić redukcję (pierwszą w karierze) bo już trochę bokiem wychodzą mi te treningi na masę itp to chciałbym spróbować czegoś nowego do wakacji właśnie a następnie dalej masa oczywiście po wakacjach konkret I myślę że nowy bodziec się przyda i będzie lepiej ruszyć z masą po wakacjach

[paragraf]

Troszkę mięśnia już masz więc możesz troszkę porzeźbić, takie jest moje zdanie, odmiana dobrze Ci zrobi, potem pewnie przyrosty będą szybsze niż takie długotrwałe masowanie .

[dzieciol21]

Masuj do konca kwietnia i zacznij redukowac.

[koksu123]

Zaraz jadę i dziś trening klata + przedramię

P.S. w sobotę jeszcze byłem przeziębiony ale u mnie w mieście otwarte mistrzostwa w wyciskaniu sztangi leżąc z przytrzymaniem i wystartowałem sobie hehe 3 podejścia :

1. 90kg - zaliczone:)
2. 95kg - zaliczone:)
3. 100kg - niezaliczone poszło do połowy i zastój

Miejsce 5 ogólnie zadowolony jestem z siebie

[MF20]

jaką miałeś wage na zawodach ? jeżeli z profilu 72kg to ładnie

[koksu123]

Ta w kat. do 74kg

[Kong]

fajnie:)

[koksu123]

17 kwietnia mam miedzyszkolne w Białymstoku ale jeszcze nie wiem czy bede startować

[koksu123]

Sorry Panowie nie miałem jak wczoraj opisać treningu więc dziś opisuję wczorajszy trening :

KLATA:

Ławka pozioma : 3x3 (92,5kg - każdy ruch sam )

Ławka skośna w dół : 4-3-2 (95, 100, 105kg - też każdy ruch sam )

Rozpiętki : 3 serie 12x (13kg)

Jeszcze trochę tak siłowo właśnie, ale już od kwietnia na rzeźbę jadę

Przedramię :

3 serie nachwyt - podchwyt w superserii : max.

Wszystko na +

A właśnie w weekend już kończe cykl który trwał 2 miesiące Przyrosty siły ładne jak dla mnie no i masa też ruszyła w obwodach też nie narzekam Foty i wymiary porównawcze podam w weekend I od początku kwietnia ruszam z rzeźbą, trzeba lekko ciało podrzeźbić

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Dziś trening się nie odbędzie Od samego rana przez cały czas boli mnie coś pod rzebrami z lewej strony nie wiem co to może być może jakieś nerwo-bóle, ale mocny ból strasznie i wątpię że dałbym radę zrobić plecy i biceps dziś

W piątek bary i kaptury i trening musi się odbyć !!

[koksu123]

No więc Panowie jest tak jeszcze tydzień masowania i postanowiłem że zrobię tak : kwiecień i maj zrobię lekką redukcję, aby poprwić jakość mięśnie to właśnie 2 miesiące będzie lekkie rzeźbienie i czerwiec dalej ruszam z masą !! o tak postanowiłem i tak zrobię

Micha ostatnio jako taka jem te 5 czasem 6 posiłków dziennie ale często wpada jakiś kebab, tortilla (z wołowinką heh) czasami też chrupki i takie badziewia

Jutro Bary + Triceps i kaptury ! Na pełnej chociaż wypadało tak z różnymi rzeczami że 2 tygodnie nie miałem jak zrobić piątkowych treningów, więc jutro może trochę lżejszy ciężar ale dam to na fulla hahah

[Dawidddd12]

No to ja tu widze foty po rzezbie my tu porównamy czy sie nie opierdala....

A co do treningu to wal normalne ciężary i tak te partie przy innych ćwiczeniach pracowały

[koksu123]

Wiem, wiem walne normalnymi i zobaczę czy zrobię tyle powtórzen co powinienem Dam foty przed i po lekkiej redukcji Bo mocno nie mam zamiaru wycinać, tylko tak trochę poprawić jakościowo mięśnie To taka lekka rzeźba

[kuba1000]

Lato i masa ... już to widzę

[dzieciol21]

Hehe rownjez polecilbym masowanie do konca maja:p oczywiscie juz po malu dodawac aero i ko trolowac wegle ale wycinke przed samym latem dac he

[PUMP]

Rób masę dieta Carb cykling i dobrze będzie .

[paragraf]

Oj Kubuś da radę, ja myślę jak to zrobię zwłaszcza że na budowie będę robił na 90%, chyba będę pił gainery zamiast zwykłego picia w robocie

[koksu123]

Zrobię tak jak napisałem bo i tak lipiec, sierpień nie będę chocił na siłkę może z parę razy tylko ponieważ zacznę pracę i 12 godz roboty fizycznej na budowie to na siłkę już nie będę miał sił

[paragraf]

Ej no co ty daje radę moi kumple ładowali 100%. Kumpel 165cm wzrostu a ponad 90kg masy zbudował. Ale lekko nie ma to fakt.

[koksu123]

Oj uwież wstajesz 5 na 6 zajedziesz do roboty i ładujesz do 18 i tylko 2 przerwy na jedzenie Wrócić do domu przed 19 i na siłkę iść jeszcze to już nie daje rady, niestety