129 odpowiedzi w tym temacie

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 Placek Kuby
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 kurak + chleban, bulka
#4 Ryba, chleb
#5 Kielbasa (w koncu!!) + ryz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jin]

Nie no Tą kiełbasą to mnie zagiąłeś A konkretnie to jaka kiełbasa ?

[UnDeRoS]

No jakas swojska przywieziona ze wsi. Juz rzygam ta ryba...

[kuba1000]

JEST ! Nie ma kiełbasy ,nie ma masy ! heh ! CIśniesz !

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 Placek Kuby
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 Kanapeczki z roznosciamia
#4 J.w + jogurty haha
#5 Kielbasa + ryz
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kuba1000]

Coraz częściej lecisz w ch**ja z tą dietą hah

[UnDeRoS]

Wybacz ze w sobote nie trzymam diety I uwazam ze wcale nie jest zle. A tak w ogole to od bodajze wtorku nie jem zoltek, bo podobno zawieraja duzo estrogenu. A waga dzis rano 88,3 (przed posiedzeniem....)

[UnDeRoS]

Nogi:
MC na prostych nogach ze sztangielkami 16kg 12/11/10
Przysiady 40kg 10 50kg 10 40kg 12 30kg 12 20kg 10 + pare bez sztangi
Wspiecia na palce jednonoz 22/20/18/16


Dieta:
#1 125g owsianych, 4 jaja, bulka
#2 Zupa pomidorowa, ryzy, ziemniaki
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Pewnie znowu kielba + Ryz
Znowu zrobilem czworki samymi przysiadami, prawie sie porzygalem, pompa niesamowita

• 0

• Odpowiedz

[kuba1000]

Działa coś ta Ewa na pompe ?

[UnDeRoS]

No wlasnie tym chyba najbardziej jestem zawiedziony, bo jakiejs wiekszej roznicy nie czuje. Na poczatku wydawalo mi sie ze mam wieksza koncentracje, ale nie wiem czy sobie po prostu tak wkrecalem. Chociaz przy klatce czuje pompe juz przy rozgrzewce, tylko czy to zasluga EWY??

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 Placus
#2 Kielbasa, ziemniaki
#3 Zupa pomidorowa, kurak ryz
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Ryba, warzywa, ryz
Dzis bez treningu, bo jutro ostatni dzien na uczelnia, wiec trzeba sie pouczyc

[UnDeRoS]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kuba1000]

Mr Sausage !

Fajnie że kolorowo

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Barki:
Wzniosy bokiem: 10kg 15/14/13
Wzniosy w opadzie: 10kg 14/14/14
Wzniosy bokiem: 10kg 15/15


Triceps:
Wyciag gorny: 20/15/12
Francuz lezac: 25kg 12/12/10
Pompki w podporze tylem: 25/15/15

Dieta:
#1 Placek
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Ryba, ryz, warzywa
Sprawa z suplami wyglada tak, ze ewy zostaly dwie porcje, biosterolu z 10, daa mniej niz polowa i crea tez niewiele mniej niz polowa.



Poza tym od czwartku niezla promocja w MarcPol'u
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[dzieciol21]

jak dla mnie trening na barki do wymiany...do tego wzniosy bokiem i w opadzie tym samym ciezarem?? dosc dziwne...

[Dawidddd12]

No barki to jakaś lipa jest

Podstawowych wyciskań nie ma

[UnDeRoS]

Nie robie wyciskan, tak jak pisalem wczesniej, z powodu bolacego barku. Od razu jest lepeij, wiec narazie niech tak zostanie. Moze dodam jeszcze podciaganie sztagnielek.

[Dawidddd12]

Spoko nie zauważyłem

Jak już to podciąganie sztangi lekko łamanej

[UnDeRoS]

Nie mam sztangi lamanej, a sztanga prosta za bardzo obciaza nadgarstki.

[Dawidddd12]

Aha to masz lipę ale sztangielkami se poradzisz