129 odpowiedzi w tym temacie

[UnDeRoS]

Barki:
Wzniosy bokiem: 10kg 15/14/13/12
Wyciskanie sztangielek: 16kg 12/12/12/12
Wzniosy w opadzie: 10kg 15/15/15/12


Triceps:
Wyciag gorny: 22/15/15
Francuz lezac: 24kg 12/12/10
Pompki w podporze tylem: 15/15/15

Dieta:
#1 4 jajka 125g owsianych, bulka
#2 Bulki, 160g kuraka
#3 Bulki, 160g kuraka
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Ryba, ryz, warzywa

[kuba1000]

Czujesz coś wg ?

[UnDeRoS]

Sila idzie do przodu, w kazdym cwiczeniu. Ale dzis trening raczej slabo, masakra w szkole, jutro pewnie jeszcze gorzej wiec nie bedzie treningu. Dopiero w srode plecy. Ale ogolnie mysle ze cos ten biosterol i daa dziala, bo widze pewne "rezultaty"

[kuba1000]

Nie wiem jak reszta ale tego CreaCola to nawet zachwalają ci co brali ,wygrał tam jakiś nawet plebiscyt na produkt roku czy coś .
No dajesz ,dajesz No u mnie teraz tez taki zapieprz w szkole że aż mi się nie chce iść ...

[UnDeRoS]

No w sumie to jeszcze nie mialem na krecie zeby tak szlo. A najgorzej w szkole jest z dieta

[kuba1000]

To tez pewnie kwestia motywacji ,na suplach się bardziej przykładasz to też robi swoje
No niestety ,tez bym chciał siedziec w domu i co 3 h tylko robic sobie jedzenie i rosnąć hah
No ale tak kolorowo nie jest

Pzdr i rośnij w siłe ! 40 cm w łapie ma być bo inaczej ban hah

[UnDeRoS]

Akurat moje lapy mi sie podobaja, mimo ze nie ma 40, to niezle wygladaja. Najgorzej z ta klata i barkami, ale chocby mi to mialo zajac 10 lat to je zrobie elegancko

[UnDeRoS]

Plecy:
Rzymskie krzeslo: 25 5kg 22/20
Wioslowanie sztangielka: 22kg 15/13/13
Wioslowanie polsztanga: 50kg 15 55kg 13 60kg 11
Wioslowanie sztanga: 40kg 14 43kg 12 47 9
MC: 60kg 10 70 kg 7/7
Kaptury:
Szrugsy ze sztangielkami: 18kg 25/23/23/22






Dieta:
#1 4 jajka 125g owsianych, bulka
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 Bulki, indik
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Ryba, ryz, warzywa
Trening na +, dolozylem ciezaru w wioslowaniach sztanga i polsztanga. W ogole to treningu mialo nie byc, ale jednak znalazl sie czas, to sie odstresowalem

[UnDeRoS]

I od dzisiaj na tym robie mase

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapomnialem ze z 2 i 4 posilkiem to jadlem

[kuba1000]

Co to Bo jakoś zdj to tragedia

[UnDeRoS]

To jest taka podrobka fantazjii (takiego jogurta, czy jak to sie tam nazywa), bardzo smaczna
Dieta:
#1 4 jajka 125g owsianych, bulka (od dzisiaj zaczynam gotowane jesc rano)
#2 Bulki, 160g kuraka
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Jajka z majonezem, kanapki z indykiem
Dobrze ze jutro trening, bo juz mnie nosi...

[UnDeRoS]

Klata:
Wyciskanie sztangi plasko 60kg 12 63kg 10 65kg 6
Wyciskanie sztangielek skos + 18kg 11/10/11
Rozpietki plasko 12kg 10/10/12
Pompki na poreczach 10/9/10


Biceps
Uginanie ze sztangielkami stojac 16kg 9 14kg 10/10
Uginanie naprzemienne mlotkowe 12kg 10/8/8
Uginanie o kolano 10kg 12/11/10

Dieta:
#1 4 jajka 125g owsianych
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 Mielone, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Rybka, warzywa, ryz

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 4 jajka 125g owsianych
#2 160g indyka, 125g ryzu
#3 160g indyka, 125g ryzu
#4 mielone, 125g ryzu
#5 Bulki pz, bialy ser.

[kuba1000]

Czuć coś ?

[UnDeRoS]

Wydaje mi sie ze tak, na pewno sila, przedtreningowki juz w ogole nie odczuwam. A dziewczyna mi dzis powiedziala ze sie agresywny od tego koksu zrobilem

[paragraf]

Ty zawsze jesteś agresywny, jak Bullterier albo Tommy Lee Jones

[kuba1000]

W łóżku agresywny ?

[UnDeRoS]

No co Ty, seks PRZED SLUBEM??!! Poza tym na masie nie jest dobry

[UnDeRoS]

Nogi:
Wykroki ze sztangielkami 16kg 14/12/14
Przysiady 40kg 10 50kg 7/9 40kg 12
MC na prostych nogach ze sztangielkami 16kg 12/11/10
Wspiecia na palce jednonoz 22/20/18/16


Dieta:
#1 125g owsianych, 4 jaja, bulka
#2 duzo kury i ryzego, papryka
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Ryba/kurak/bialy ser + ryz/bulki + warzywa

[UnDeRoS]

To moj drugi posilek dzisiaj

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]