129 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Całkiem ciekawie to wygląda !

[paragraf]

Jak żes to zmieścił?

[UnDeRoS]

No nie bylo latwo, zapchalem sie na maksa

[paragraf]

Po ch**u ja to wolę zjeść 2x po 130g kury i 100g kurczaka niz 200 kury i 120 ryżu Raz owaliłem 0,8kg ziemniaków słownie prawie kilo ziemniaka, 600ml kefiru i 20dag mięsa, fakt że po treningu ale kurde zjadłem o 18 i do 22nie był bym w stanie zjeść kromki chleba

[UnDeRoS]

No w sumie to ciezko jest okreslic ile ryzu sie laduje na patelnie Ale kury wole wiecej dac, bo w tym ryzu sie gubi A poza tym to wcale nie mam tak ze potem nie moge jesc A poza tym to niezle sie usmialem przy Twoim poscie paragraf, lap plusa

[dzieciol21]

ja zjem 500g kury i paczke ryzu i czasem sie czuje jakbym nei jadl ;]


spojrz paragraf na wymiary i wage bo nie ma co porownywac osoby np 100kilowej czy 70;) to tak w ramach uswiadomienia co do ilosci jedzonych pokarmow;d

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 125g owsianych, 4 jaja, bulka
#2 160g kury + 125 ryzego
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 Jajka z majonezem + buleczki.
Jutro pewnie nie bedzie treningu, bo caly dzien na uczelnia

[Kolos-12]

Coś lipne te obciążenia

może czas już coś dołożyć

[UnDeRoS]

Dieta:
#1 125g owsianych, 4 jaja, bulka
#2 bulki z indikiem
#3 160g kury + 125 ryzego
#4 160g kury + 125 ryzego
#5 ryba, ryz,warzywa (ciezko wchodzi )

[UnDeRoS]

Barki:
Wzniosy bokiem: 10kg 15/14/13
Wzniosy w opadzie: 10kg 15/14/13
Wzniosy bokiem: 10kg 15/15


Triceps:
Wyciag gorny: 25/17/15
Francuz lezac: 24kg 12/12/10
Pompki w podporze tylem: 15/15/15

Dieta:
#1 4 jajka 125g owsianych, bulka
#2 160g kuraka, 125g ryzu
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Ryba, ryz, warzywa
Nie robilem dzis wyciskania na barki bo ostatnio po tym pobolewal mnie troche lewy bark. W ogole to po tym cyklonie mam zamiar zmniejszyc objetosc treningu (2 cw na klate i barki, 3 na plecy i nogi, 1 na bic i tric) bo zauwazylem ze najszybciej rosna mi nogi (na pewno tez sprawa genetyki), ale tak jak mowilem musze sprawdzic na sobie czy taki system bedzie dzialal. Dzis na wieczor zrobie sobie steka (?) z lososia, wyglada smakowicie, zobaczymy jak wyjdzie. Postaram sie zrobic zdjecie.

[UnDeRoS]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jednak lipa z tym lososiem, bo bylo duzo kosci i innych syfow + gruba skora... Chociaz miesko bardzo dobre.

[firefly]

hehe ale faktycznie wygląda nieźle

[kuba1000]

Mało co zostało z tego łosia po obróbce cieplnej hah tak ładują wody ,byle dużo było po zamrożeniu

[UnDeRoS]

Wyglada i smakuje super - nie jak ryba, ale strasznie nie oplacalne - 315g za 9,99 + troche trzeba wyciac, wiec na pewno juz nie kupie.

[UnDeRoS]

Napisano 10.01.2012 - 22:18
Plecy:
Rzymskie krzeslo: 30 5kg 25/22
Wioslowanie sztangielka: 22kg 16 24kg 14/14
Wioslowanie polsztanga: 55kg 11/10/9
Wioslowanie sztanga: 40kg 12/10/8
MC: 60kg 8 70 kg 7/7
Kaptury:
Szrugsy ze sztangielkami: 18kg 25/23/23/22






Dieta:
#1 4 jajka 125g owsianych, bulka
#2 kabanosy, bulki
#3 160g kuraka, 125g ryzu + jogurt + kabanos + bulka
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Ryba, ryz, warzywa

[UnDeRoS]

Klata:
Wyciskanie sztangi plasko 60kg 12 63kg 10 65kg 8
Wyciskanie sztangielek skos + 18kg 11/10/11
Rozpietki plasko 12kg 10/10/12
Pompki na poreczach 10/9/10


Biceps
Uginanie ze sztangielkami stojac 14kg 12/10/10
Uginanie naprzemienne mlotkowe 12kg 10/8/8
Uginanie o kolano 10kg 12/11/10

Dieta:
#1 Placek Kuby
#2 Bulki indy ryz kurak (troche)
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu

#5 Jescze nie wiem, bo mam troche dosc ryby
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kuba1000]

Jak placek ? Ja to po 2 dziennie jem hahah

Jak waga ? Jak suple

[UnDeRoS]

No niezly oczywiscie na zimno. Troche nie za dobrze rozmieszalem, bo jeden kawalek bardzo slodki, inny mniej, ale dzis juz sobie zrobilem 3 na "zas" i chyba do szkoly bede bral. Waga dzis 87,3 chyba, ale sa spore wahania, w niedziele bylo 88. Suple spoko haha

[kuba1000]

Bo trzeba te tabsy wrzatkiem zalać

[UnDeRoS]

Ale serio?? Bo teraz na prawde sie nei rozpuscil ten slodzik, widac normalnie cale tabletki.