Skocz do zawartości


Zdjęcie

Test Sponsorowany Megabol


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
129 odpowiedzi w tym temacie

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Wow, troche sie rozleniwilem. Dieta z niedzieli:
#1 125g owsianych, 4 jaja, bulka
#2 160g kury, makaron
#3 kurak, ryz, warzywa
#4 Kanapki, tosty, jogurty
#5 Kielbasa ;) makaron
I wczorajszy trening:
Barki:
Wzniosy bokiem: 22/17/15/15
Podciaganie sztangielek 12kg 15/12/12/12
Wzniosy w opadzie: 10kg 14/14/14



Triceps:
Wyciag gorny: 25/18/12
Francuz lezac: 25kg 12/12/10
Pompki w podporze tylem: 15/15/15

Dieta:
#1 125g owsianych, 4 jaja, bulka
#2 160g kuraka, ziemniaki
#3 Ryba, ryz
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Kurak + ziemniory
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Trening z wczoraj.

Plecy:
Rzymskie krzeslo: 30 5kg 25/22
Wioslowanie sztangielka: 24kg 14/13/14
Wioslowanie polsztanga: 55kg 11/10/9
Wioslowanie sztanga: 40kg 11/10/10
MC: 70 kg 7/7/7
Kaptury:
Szrugsy ze sztangielkami: 18kg 25 20kg 22/20/20





Dieta:
#1 125g owsianych, 5 bialek, bulka
#2 Mielone, ryz
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Ryba, ryz, warzywa
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Jak wymiary i kg? ruszylo cos ?

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Z waga wlasnie roznie jest, cos kolo 88, ale od paru dni sie nie wazylem. Wymiarow tez nie sprawdzalem, ale w niedziele wszystko podam ;)
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol

Dieta:
#1 125g owsianych, 5 bialek, bulka
#2 Mielone, ryz
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Kielba, ryz.

  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol

Wczorajszy treniing i dieta.


Klata:
Wyciskanie sztangi plasko 60kg 12 63kg 10 65kg 8
Wyciskanie sztangielek skos + 18kg 11/10/11
Rozpietki plasko 12kg 10/10/12
Pompki na poreczach 10/9/10



Biceps
Uginanie ze sztangielkami stojac 14kg 12/10/10
Uginanie naprzemienne mlotkowe 12kg 10/8/8
Uginanie o kolano 10kg 12/11/10

Dieta:
#1 Placek Kuby
#2 2 pizze
#3 160g kuraka, 125g ryzu
#4 160g kuraka, 125g ryzu
#5 Ryba, ryz, warzywa


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Tą pizze to bym sobie ja zjadł ;)
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Wczorajsza dieta:
#1 Placek Kuby
#2 Kielbasa, ryzy
#3 Mielone, ryzy
#4 Kurak z makaronem
#5 Ryba, ryz, warzywa

Trening z dzisiaj

Nogi:
MC na prostych nogach ze sztangielkami 16kg 12/11/10
Front squady 30kg 12 40kg 7/7 30kg 10/10
Wspiecia na palce jednonoz 22/20/18/16

Dieta:
#1 Placek kuby
#2 160g kury, makaron
#3 160g kury, ryz
#4 Kielba, ryz
#5 pewnie ryba, ryz, warzywa
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Masz jeszcze te cud suple ;) ?

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
No wlasnie dzis ise skonczyly, test uwazam za zakonczony. Podaje wymiary:
Bic ~ 39 +1
Przedramie ~ 31 +1
Udo ~ 65 +3!!
Lydka ~ 40 +0
Klatk ~107 -2
Pas 84 -1
Waga 89,4 +3,4


A wiec chyba udalo mi sie dojsc do kompromisu - budowanie masy i gubienie tluszczu. Moim zdaniem to zasluga tego ze nie biore wegli odrazu po treningu, a teraz mam zamiar po trening nie brac bialka ani wegli, tylko 30-45 minut potem posilek. Wymiary na lekki plus, zszokowalo mnie to udo, tak jak mowilem teraz odpuszczam nogi (poza lydkami). Poza tym jest dosyc spory wzrost wagi przy spadku pasa - to uwazam za duzy sukces. Co do zdjec, to mam porobione, ale jest ich naprawde sporo i nei iwem czy uda mi sie dzis wybrac i wstawic, ew. zrobie to jutro lub w poniedzialek.
  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
No udo jak u konia pociągowego ;)
Całkiem dobrze poszło ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Ale kopytko ;) Dawaj zdj ! ;) ;)

A suple jak oceniasz ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Niestety ale chyba za bardzo roznicy nie bedzie widac :/
  • 0

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
kcal miales wyliczone czy na oko jadles?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Ladnie te liczby wygladaja ladnie lasnie :siema: ale po zdjeciach widac ze jeszcze mozesz dociac troche

TRENUJE BO LUBIE


paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Może gdyby jakość zdjęć była by lepsza to coś można by powiedzieć a ta to ciężko :/
  • 0
Dołączona grafika

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
@maniek - no powiedzmy ze wyliczone, ale juz tak dokladnie nie mierze, moze tylko mieso. Mniej wiecej wiem ze mam zjesc po 100g wegli (oprocz ostatniego posilku) i ponad 30g bialka w posilku.
@dzieciol - no wiem, niestety jeszcze calkiem sporo, glownie brzuch i klatka, ale tym zajme sie w wakacje :siema:
@paragraf - no sory, robione telefonem, bo nie mam aparatu, ale nastepnym razem pozycze :]
  • 0

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
bo chcialem wiedziec czy bilans na zero czy na plusie ze ci spadlo z pasa
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
do wakacji cyce maja byc jak talerze a brzuch jak 6pak hehe

TRENUJE BO LUBIE


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Test Sponsorowany Megabol
Bilans raczej na plus, ale tak jak mowilem, moim zdaniem duza roznice zrobilo nie branie wegli po treningu. Polecam kazdemu wyprobowac :siema:
Haha, dzieciol - tak ma byc, bo jak nie to sie wk**** :hurra:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024