Brak odpowiedzi do tego tematu

[czorcia7]

Wszystkie osoby, którym zależy na pięknych i silnych mięśniach brzucha powinni zapoznać się ze sprawdzonym i skutecznym systemem treningowym ABS.



Trening ABS (z angielskiego abdominal muscle) został stworzony na Uniwersytecie Stanforda. Jego autorzy zapewniają, że 95% osób trenujących ABS stwierdza zauważalne postępy już w ciągu pierwszych dwóch tygodni pracy.

Trening ABS jest obok aerobicznej 6-stki Weidera drugim najbardziej popularnym systemem ćwiczeń mięśni brzucha. ABS jest postrzegany jako trening dla osób bardziej zaawansowanych. Niektóre ćwiczenia są cięższe niż przy np. 6-tce Weidera i wymagają dość dobrej kondycji fizycznej. Dodatkowo, aby ćwiczyć systemem ABS2 nie wystarczy Ci kawałek podłogi. Potrzebny będzie również drążek. Niemniej jednak, jeśli ukończyłeś 6-stkę Weidera i chcesz rozwijać się dalej, ABS jest dla Ciebie świetną propozycją.

Wielka zaletą tego programu treningowego jest fakt i wykonanie go nie zajmuje więcej niż 6 minut, do 4 razy w tygodniu.
Ćwiczenia, które wykonuje się w tym systemie nie należą do specjalnie wyszukanych i tajemniczych klucz ich skuteczności leży w sposobie, w jaki współdziałają one ze sobą: ich wzajemne oddziaływanie jest znacznie większe, niż z każdego z osobna.

Trening jest kilkupoziomowy, dzięki czemu w miarę postępu w ćwiczeniach, możemy zwiększać ich trudność. Przygotowany został także poziom przygotowujący, dla osób, które nigdy nie ćwiczyły mięśni brzucha. Osoby, które są zaawansowane w trenowaniu mięśni brzucha, mogą zacząć od wyższych poziomów, choć zaleca się, aby mimo wszystko zaczynać od 1.


Filmy przedstawiające ćwiczenia z systemu ABS

http://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80

http://www.youtube.com/watch?v=RVVFvSUTC78


Kompletny podręcznik do pobrania dotyczący treningu ABS
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]






Materiał zaczerpnięty z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam
KJ