1617 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Wiesz, mam takie przeczucie niewąskie, że w amortyzacji co niektórych obrażeń od naciągnięć i wytknięć, uchroniły mnie te treningi moje na siłowni.
Poza tym, jak już nieraz pisałem, trening na siłowni, działanie według planu, spokojne, miarowe i kontrolowane ruchy - traktuję to jako swego rodzaju terapię i odpoczynek dla mózgu.
Dla mnie to po prostu wielka frajda i radocha.

[bartesd]

16 października 2012

klatka - triceps

Sztanga na płaskiej 10 x 52.5kg, 8 x 62.5kg, 8 x 72.5kg, 5 x 82.5kg
rozpiętki na skosie 12 x 17kg, 12 x 17kg, 10 x 17kg
sztangielki na skosie 10 x 17kg, 8 x 19.5kg, 8 x 22kg, 6 x 24.5kg

dobitka sztanga na płaskiej od brody 12 x 45kg, 10 x 50kg, 6 x 55kg

Francus od czoła leżąc 12 x 20kg, 10 x 22.5, 8 x 25kg
wyciskanie wąsko 12 x 30kg, 10 x 40kg, 8 x 50kg, 3 x 60kg
pompki w podporze tyłem 12 x 20kg, 12 x 20kg, 12 x 20kg

[bartesd]

17 października 2012

plecy - biceps

podciąganie szerokim 12, 12, 12, 6
wiosło końcem 12 x 55kg, 10 x 60kg, 8 x 65kg, 6 x 70kg
wiosło sztangą nachwytem do klatki 12 x 50kg, 10 x 55kg, 8 x 60kg, 6 x 60kg
wiosło sztangielką 12 x 24.5kg, 10 x 27kg, 8 x 29.5kg, 6 x 32kg
ściąganie wyciągu do karku 12 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg

Uginanie ze sztangą 10 x 27.kg, 8 x 32.5kg, 6 x 35kg
uginanie młotkowe 10 x 15.5kg, 8 x 15.5kg, 8 x 15.5kg
supinacja siedząc 7 x 10.5kg, 7 x 10.5kg, 7 x 10.5kg - już nie miałem nic siły, tylko na tyle starczyło...

[Dawidddd12]

Bardzo ladnie od czasu do czasu napisz co przekasiles

[bartesd]

Dawid, już nie pamiętam od kiedy, ale zawsze:
1. Placek Kuby (4 jaja, 75g mixu - owsiane+otręby+sezam, kakao, miód, jabłko lub banan, 35g whey isolate)
2. ryż 75, kura 150g
3. ryż 75g, kura 150g
4. ryż 75g, kura 150g
5. whey isolate 70g przed treningiem
6. whey isolate 70g po treningu
7. ser biały 250-300g

I tak do zesrania. Jak nie ma treningu to wheya nie piję. Do tego biorę kreatynę rano i po południu i show time przed treningiem. Aha, no i jeszcze taki tam malutki "suplemencik diety" od półtora miecha, ale jeszcze tylko dwa tygodnie będę go brał...

[pit86]

a jaki to suplemencik??

[bartesd]

A podobnym się raczyłeś niedawno

[kuba1000]

Nie ogarniam po co ci isolat przed treningiem
To ten co tak się stronił od koksu

[bartesd]

To gada o isolacie ten co twierdzi, że jeść można obojętnie kiedy, byle wartościowo... I tak się białeczko przyswoi i tak.

I zaraz nie musisz rzeczy po imieniu nazywać. Zostańmy przy "suplemencikach"...

[kuba1000]

Noo ale akurat przed tren nie widze najmniejszego sensu by to spożywać .
Czyżbyś moralnie źle się czuł że jesteś ,,koksem,,
Nie rozumiem co wiara w tym widzi ,co ? Czujesz się gorszy bo bierzesz ?
Skoro tak to cię pociesze 3/4 osób które ćwiczy wpierdala coś ,a jak mówi że nie miał kontaktu z Saa to kłamie

[pit86]

nietety Kuba ma rację ale wiadomo jak jest w Pl wszyscy kojarzą "koksa" z imbecylem który nie potrafi się podpisać

p.s. nie mówi suplemencik tylko cukiereczki

[Grammatikk]

Czipsy jak już coś i zejdźcie z niego, nie wspomina co bierze i czy bierze to trza to uszanować

[kuba1000]

Czy ja go poniżyłem czy też mu ubliżałem gdzieś w moich postach ?
Pytam dlaczego tak ciężko mu się przyznać do tego że bierze ?
To że społeczeństwo odbiera każdego kto stosuje Saa jako bezmózgiego koksa z niestającą fają to normalność ,
ale poprostu nie rozumiem dlaczego tak ciężko się przyznać ,skoro wiadomo że każdy wali ,wystarczy spojrzeć po nickach
na 1 stronie w dziennikach treningowych na 15 chłopa z 10 wali koks

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Cisniesz bartes! A co masz malaga, tiki taki czy kasztanki? A tak na serio to w takim razie cisniesz wiecej i bardziej.

I dawaj wheya w dnt. Dzien jak kazdy dzien

I kuba, nie kazdy WALI. no sorry maaaaan

[koksu123]

Podpinam się pod kolegę wyżej Wiele osób bierze, ale jednak nie wszyscy Ja z czystym sumieniem mogę powiedzieć że nigdy nie brałem I na razie w planach nie ma heh

[Dawidddd12]

Zle Kuba to powiedzial wszyscy ci Brali ale nie kazdy jest aktualnie ON

[bartesd]

A ja się nie wstydam, bo i czego? Jakby mi cycki urosly, to bym się wstydzil. Tylko po prostu się z tym nie obnosze, bo i po co? Madry nie spyta bo wie, a glupi bedzie myslal co chce
Bialka mogę zrec ile wlezie. Ale na weglowodany pomalu mam alergie już No i po treningu jestem tak wywalony, że nic nie przelkne stalego. Musialbym kuraka i ryz zmiksowac i wypic.
Tak wiec chlopaki, bez spiny. Ja i tak się ciesze że mnie zaakceptowaliscie, chociaż wiekowy już jestem. Dla mnie to i tak przede wszystkim zabawa i relaks. A że czasem chcę polechtac ego i zobaczyc wielka lape jak w lustro popatrze, to troszke pooszukuje

[Belial]

no nieeeeeee, dziadek zażera sie smakołykami a młodzież tylko patrzy i obchodzi sie smakiem:)

Whey przed tren też wg mnie bez sensu, po trenie whey z bananem a jakies 45min później na spokojnie jak złapiesz oddech kura z ryżem polana sosem do smaku i gitara

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Pany, jest sprawa. Od paru dni mam straszne skurcze. Chyba wszędzie, tylko nie w fujarze... Na bicepsach, barkach, udach, łydkach, plecach... Mozna na to jakoś zaradzić???

[Szoter]

Kup w aptece magnez + potas.