1617 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Czy ja w moim wieku mogę miec rozstepy???

[koksu123]

Hmm.. Raczej tak, jeżeli mięsień rośnie i skóra razem z nim to raczej mogą powstać i w tym wieku

[Gość]

jest rozstep jest postep

[bartesd]

Wczoraj zrobiłęm barki i kaptury, ale coś mnie plecy pobolewały. Dzisiaj zaś zupełnie nie chce mi się palcem kiwnąć. Nawet apetytu nie mam za bardzo. No to nogi i brzuch przenoszę sobie na jutro, nie będę się mordował jak dziki dzik.
No i jak biegam, to z tyłu nad lewym półdupkiem coś mnie rwie - zaczyna się jakieś 5 minut od rozpoczęcia biegu i trwa już do końca - tak rwie w tym miejscu i czuję to w nodze aż - falami. Mało komfortowe bieganie się robi. Jakiś ważniejszy organ mam tam z tyłu?

Ehhh, starość...

[Grammatikk]

Niby nic z organów tam nie ma ani to watroba ani nerki a jak idzie do nogi to jakaś rwa albo cuś.

[bartesd]

Ano.
Starość...

[Grammatikk]

Nie pitol ciesz sie z tego co masz!

[bartesd]

No to bede. Nie wiem jak się z rwy cieszyc ale zrobie co mogę

[Grammatikk]

Jak ból uniemożliwi bieg wtedy pójdziesz do lekarza.

[bartesd]

23 września 2012

nogi - brzuch

przysiady ze sztangą 16 x 45kg, 12 x 55kg, 10 x 65kg, 8 x 75kg, 6 x 85kg
wykroki 12 x 12kg (x2), 10 x 14.5kg (x2), 10 x 14.5kg (x2)
mc na prostych 12 x 45kg, 10 x 45kg, 2 x 45kg ... jest zonk
syzyfki 12 x 5kg, 10 x 10kg, 10 x 15kg

wspięcia na palce ze sztangą stojąc opuszczone

unoszenie nóg w zwisie 20, 18, 16
allahy 15 x 25kg, 15 x 27kg, 13 x 29.5kg
skłony z cieżarem za głową 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg

Zaczęło się przy wykrokach, ale przy martwym był koniec - znowu ten ból nad lewym półdupkiem. Rypie niemiłosiernie, więc chciałem najpierw martwego zrobić małym cieżarem, ale niestety - nic z tego. Pozostałe ćwiczenia na lajce, tylko łydek nie robiłem, bo czasu brakło, przez to cackanie przy martwym.
Brzuch spompowany prawie że do łez i to już przy unoszeniu nóg w zwisie. Na allahach i spinaniu to już był hardkor.
żona godo że niby rwa kulszowa. Nie wiem co to jest - trzeba googlać. Cyklu nie przerwę, jedynie chwilowo martwego wycofam z pleców i nóg.

Micha pilnowana - żrę że aż rzygać mi się chce - ile wlezie.

Aeroby uprawiam głównie w wyrze - nie mogę się od żony opędzić - ani chybi muszą ją kręcić pakerki, chociaż nigdy nie mówiła

[Grammatikk]

Rwa to jedna z najmniej przyjemnych rzeczy... uciska ci nerw rdzeniowy lub jak kto woli kulszowy, powodem może być dyskopatia lub stan zapalny lub 10-tki innych powodów. Idź do lekarza.


hahaha takie aeroby najlepsze jak chce to nie odmawiaj jak fujarka twarda ahahaha.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

No to musisz jeszcze przypakować hehe a aeroby pierwsza klasa

Tylko nie za dużo bo się wysuszysz chopie

[Forik]

hahahaha +1!

[bartesd]

Pan doktor popatrzył się na mnie dziwnie, dał do zrozumienia że w moim wieku pewne rzeczy już nie przystają, opierdolił za bieganie w byle jakich butach, pomarudził nad głupotą i wysłał do zdjęcia. W piątek mam się zgłosić i powie mi co i jak. Do tego czasu zero biegania i najlepiej siłownia bez nóg (ale jestem mądrzejszy, to zrobię nogi bez mc na prostych i będzie uzdrowiona dusza moja).

Micha z dzisiaj:
1. placek Kuby
2. 150 kury, 75 ryżu
3. 70g whey isolate
4. 150 kury 75 ryżu
5. 150 kury, 75 ryżu
6. 70 whey isolate
7. 300 sera

[Grammatikk]

Dobra dietka pierdol lekarza, ważne że dał rtg. Pochwal sie koniecznie co i jak i nie rób MC...

[Gość]

no panie lepsza relacje chcemy hehe dawa na pw

[bartesd]

25 września 2012

klatka - triceps

Sztanga na płaskiej 10 x 50kg, 8 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 75kg i.... 2 x 80kg !!!!!!
rozpiętki na skosie 12 x 15.5kg, 12 x 17kg, 10 x 17kg
sztangielki na skosie 10 x 17kg, 8 x 20.5kg, 8 x 23kg, 6 x 24.5kg

dobitka sztanga na płaskiej od brody 12 x 40kg, 12 x 40kg, 12 x 40kg

Francus od czoła leżąc 12 x 20kg, 10 x 23.5, 8 x 25kg
wyciskanie wąsko 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 42.5kg, 6 x 45kg, 6 x 50kg, 4 x 55kg
pompki w podporze tyłem 12 x 15kg, 12 x 20kg, 11 x 25kg

[Grammatikk]

Ładnie ale po huj tyle ćwiczeń na triceps po klacie? zajebiesz go tym a nie rozbudujesz.

[bartesd]

Ze to wąskie?
Już Ci mówię.
Otóż jak robię wycisk wąsko po klacie, a dodatkowo jeszcze po francuzie, to pierwsze cieżary mam takie pedalskie mocno - 45kg z gryfem. Strasznie to na psychę włazi. Ale jak zacznę od tych 35kg i sobie pomalutku dokładam to mięsień jakoś łapie drugi oddech i mogę dołożyć. A 55kg to już jakoś się pisze, nie?

[Grammatikk]

pisze sie 8 serii po 2 cw i styka.