Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps superseria


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

stysiu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PRZS
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, turystyka, rekreacja, koszykówka
  • Staż [miesiące]:Bez stażu
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:50>
  • Wyciskanie [kg]:Pushup :)
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Biceps superseria
Witam mam pytanko,



Posiadam tylko hantle 10 kg dwie i jednego grywa z obciążeniem 25 kg, jak dobrze ćwiczyć bicka aby rósł swoim tempem a żebym go nie katował treningami (w sensie za duzo za czesto itp)


Mój trening na Bicka wygląda tak hantle

siedząc łokcia kładę na kolanie udzie wiecie o co chodzi i tak ćwiczę 12 10 12 8 15 lewa i prawą rękę. Później dobijam super serią stojąc trzymając gryfa i powoli pakując z łokciami przy tułowiu aby tylko chodził biceps a nie ręka cała. Tek trenuje w poniedziałki i czwartki


Proszę o porade dotyczącą gryfa jak jego wykorzystać i ten ciężar
  • 0
– Mógłbym cię nosić na rękach całe życie...

– Tak bardzo mnie kochasz?

– To dobrze robi na bicepsy

Blue
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1320 postów
  • Pomógł: 1
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40+
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps superseria
Nie ćwicz bo będziesz ABS ! Przecież dla Ciebie to zło

Masz sprawe ? Pisz :

GG : 40323873


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps superseria
Nawet nieznasz nazw wykonywanych ćwiczen a ty chesz zeby ktoś ci coś ułozył !!! :/

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps superseria
Łokcia nie kładziemy na kolanie, tylko opieramy bokiem:

To raz. A po 2. gdzie tu superseria?
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024