Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mięśnie Brzucha .


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Paffel
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie Brzucha .
Witam .
Mam 16 lat 175 wzrostu i waże 70kg więc moja waga jest prawidłowa .

Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób mogę najszybciej wyrobić mięśnie brzucha .
Trenuje Boks i oczywiście czasem po 150 brzuszków robie seriami po 20 .

Niestety nic zbyt nie widać . Dopiero gdy napnę coś wychodzi .
W grę wchodzą odżywki .
  • 0

Jin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 749 postów
  • Pomógł: 0
60
Dobra
  • Lokalizacja:M a z u r y
  • Płeć:Mężczyzna
  • Przysiad [kg]:100
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Brzucha .
Poczytaj o ABS lub a6w
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Brzucha .
nie widac po zapewne masz troche za duzo tluszczyku na brzuchu z tego wnioskuje, problemem jest zly trening i dieta. mozesz katowac brzuch a bez odpowiedniej diety rezulataty beda slabe.


zacznij robic abs2 oraz odpowiednio sie odzywiac.

TRENUJE BO LUBIE


stysiu
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:PRZS
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fotografia, turystyka, rekreacja, koszykówka
  • Staż [miesiące]:Bez stażu
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:50>
  • Wyciskanie [kg]:Pushup :)
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie Brzucha .
Ja proponuje rzymska ławeczkę nie ma nic lepszego , A6W i Abs2 robiłem nie powiem efekty piorunujące, ale nie satysfakcjonujące bynajmniej mnie. Na ławeczce zrobisz zarówno dolna i górna i skosy wiec jest gita a do tego , po pewnym czasie hantle na klatę bądź inny ciężar (bezpieczny) :P:) i ćwiczysz to jeste dopiero wysiłek a nie jak inni piszą spinanie i jakieś Widera to na wygląd . Ty trenując boks powinieneś miec zarysowany brzuch owszem ale taki twardy ze z wysokości 2 metrów spuszczają ci piłke lekarska i jeste git. Trenowałem bok 2 lata i wiem co znaczy trenować brzuch jak mężczyzna a nie jak sznurki od kaleson.


Jednak każdy ma swoje upodobania,jedni wolą 6 pak wyglądający a inny też wyrzeźbiony brzuch ale z masą i twardością , sam sobie odpowiedz czy wolisz mieść piękny brzuszek jak "Celebryci" w filmach jeden cios w korpus w boksie i gościu jak nie zaciśnie zwieracza to mu wątroba dupą ucieka i twarde miesnie którę moge wiele pomóc w boksie i doprowadzić cie na szczyt :P


Ja np jak sie rano budzę to oprócz po rannego klocka , przed kawą 50-70 brzuszków w tej ławce i mam pozamiatane



Odżywki ok łatwa droga do uzyskania tego co nasi dziadkowie w polu i na wsiach wypracowali wpieprzając pospolitego ziemniaka,teraz wszyscy kretka , jakieś aminiki białbo itp , moim zdaniem powinieneś grubo z 2 lata jechać sucho aby mięśnie nabrały siły a nie sztucznie je pompować jakimś gównem

Odżywki nie dadzą tobie wszystkiego bez pracy bez cwiczen to kasa wyrzucona w błoto to tylko mam byc dodatek a nie całkowity budulec mięśnie to jest mowiac krótko uzupełnienie diety której pewnie nie masz .


Popatrz na hardkorowego koksu on niby te 60 cm ma w łapie ale z czego 40 zrobiła na koskie patrz (odżywki) a co bez nich to mógłby sie pod dupie podrapać

Nie bądź frajer i nie daj sie wpakować do grupy tych co tylko tylko idąc na siłkę jedza odzywaki , jezeli zaczynisz jechać tylko na nich będziesz wielki ale sztuczny jak cycki dody tyle w temacie

Użytkownik stysiu edytował ten post Ponad rok temu

  • 1
– Mógłbym cię nosić na rękach całe życie...

– Tak bardzo mnie kochasz?

– To dobrze robi na bicepsy



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024