CHCESZ BYĆ WIĘKSZY? -TO OGIEŃ!- dziennik Bucego.
Napisano Ponad rok temu
klata 125x1 (2 z pomoca)
przysiad 130x3
mc 140x3 (z podłogi)
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2 tydzien robie trening na siłe. Jakas zmiana. Bo juz kompletnie nic nie szło, więc czas na zmianę.
Jak to wyglada? Otóż:
Dieta:
owsiane
ryz/kasza makaron + miecho
jw.
jw.
jw.
jw.
6 jaj
wiejski
Trening
Klata + Barki
płaska 10x80 8x100 6x105 4x115 1+1x125
sztangielki 4x6 40kg
pompki na poreczach 3x20
wycisk z klaty smith 10x65 8x75 6x85 4x90
unoszenie wzłduż 8x60 6x70 6x70
wzniosy boczne 14x17 12x20
Plecy + tył barku + Triceps
MC (z podłogi) 10x100 8x110 6x120 4x135 2x145
wiosło sztangielka 4x8 40kg
wiosło sztanga 3x8-6 100kg
podciaganie 3xmax
wzniosy w opadzie 15x12 12x15
wąski 10x60 8x80 6x100 4x110
francuz szytangielka jednoracz 10x15 7x17
+pompka
No i jutro nogi.
Tren na propsie, daje wycisk. Pewien specyfik na dniach. Wracam do gry !
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
I micha 8 posiłków dziennie no, no
A jaki tam specyfik szykujesz?
Napisano Ponad rok temu
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
I przede wszystkim motywację !!!!!
Napisano Ponad rok temu
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Pzdr
Napisano Ponad rok temu
Oby ci sie dobrze wiodło nikomu nie życzę zle
Napisano Ponad rok temu
Guest_kulturysta8_*
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Klateczka + Bary
płaska 10x100 8x110 5x115 3x125 1x130
skos + hamer 3x6
pompki na poręczach 3x25,20,15 --- ściąganie klamer 12,12,12
unoszenie wprzód 10x12 10x15 10x17
unoszenie wzdłuz 10x60 8x65 6x70
na boki 17x14 12x20
Koryto:
owsiane
krokiety z miesem
jw.
jw, + barszcz
kura + ryz
jw.
6 jaj
wiejski
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jesteś nowy i chcesz się przywitać? Tu możesz to zrobićZapraszamy Serdecznie do przywitania się :) |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Czy spalone mięśnie mogą być winą diety? |
Dieta |
|
|
||
Trening na pozbycie się tkanki tłuszczowej i zwiększenie wyt |
Trening dla początkujących |
|
|
||
No, nie... tak być nie może.Każdy kto militarne ciuchy, to |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Jak szybko pozbyc sie niedowagi?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik KEVINA- zimowe masowanie z kontrolą poziomu tłuszczu
- Ponad rok temu
-
My training journal led by PUMP
- Ponad rok temu
-
Tears will get you sympathy. Sweat will get you results.
- Ponad rok temu
-
Ważny każdy kilogram!
- Ponad rok temu
-
Regulamin działu "Dzienniki Treningowe"
- Ponad rok temu
-
Mój dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
witam wszystkich użytkowników
- Ponad rok temu
-
-
Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Trening z okazji Dnia Chłopaka!
- Ponad rok temu