1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Cały czas czytam i cały czas sie rozwijam, nie mowie ze jestem wszytko wiedzacy.

[Grammatikk]

Za to Kuba jest wszystkowiedzacy szkoda że tego nie widać.

[kuba1000]

Chuj zemną Najważniejsze że u ciebie widać ! Hejo StrongZnonk v2

[Bucy15]

ZNawcy moi, siła skończona, cele w sumie osiagniete. jedziemy z planem na mase, normalny split. Wprowadze faze wstepnego miesnia, szczegolnie na rece i nogi.

[Bucy15]

Może coś dla porównania.
Zapraszam do oceniania i hejtowania

[koksu123]

Ja pitole 3 i 4 fota wymiata!

Kurde w tym wieku tak wyglądać wielkie brawa dla Ciebie, serio

Bebzonek zdeczko jakby większy hehe no i zauważyłem (tak mi się wydaje) że w końcu przedramię ruszyło bo większe na zdjęciach niż wcześniej

[Bucy15]

Brzuszek wiekszy, no ale zima

[lezu]

Bucy ty to lepiej przestań ćwiczyć bo się za niedługo w futrynie zablokujesz
A tak na poważnie to genetyka mistrzowska. Trica ładnie wyjebało

[Jozef230]

No ładnie! Ja bym najszerszy poprawil ale to moja skromna uwaga.. Ogólnie gęste miecho! Super

[dzieciol21]

no jak dla mnie git ale moge poprosic o 2 rzeczy jeszcze? o najszerszy tylem i nogi ? bo z checia bym popaczal na nie jeszcze;) poza tym dla mnie jak zawsze kot

ps. genetyka to jedna sprawa, a trening dieta i zaangazowanie i wlozenie serca w to co sie robi to drugie

[paragraf]

No ładnie! Ja bym najszerszy poprawil ale to moja skromna uwaga.. Ogólnie gęste miecho! Super

Świetnie Bucy rośnie, dla wielu z nas może być przykładem mimo , że szczawik z niego ale jeśli coś u niego odbiega to właśnie najszerszy. Kiedyś pamiętam było z tym słabo , potem się polespszyło ale chyba po prostu ten mięsień najmniej u niego rośnie I już jesteś chyba Bartku na tyle zaawansowany, że warto zastanowić się nad poprawą głównie plecków. Bo łapki są masakryczne Może jakiś plan z priorytetem ?
Brawo Bartek! Trzymam kciuki żebyś się dalej w takim tempie rozwijał

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

Rob plecy w odzielnym dniu a barki z bicem. Bo mi pomogło

[Bucy15]

Nie jest tajemnica że najszerszy to moja najgorsza partia. Robie co mogę, różnie bywa. Moim najwiekszym problemem jest czas, treningi mam 3x w tygodniu wiec musze to jakos rozdzielic. Poczytam zobacze, damy rade ogolnie jestem nawet całkiem zadowolony.

dziecioł, plecki mogę Ci dać z października, niewiele się zmieniły.

[dzieciol21]

oj pazdziernik a grudzien... a co z nozkami ? a co do najszerszego to ciezko ciezko no ale nie jest tak ze nie da sie tego zrobic

[Bucy15]

Jakies porady ?

Nózki bez szału. 65 siedzi, ale to takie klocki
Grudzien a pazdziernik to to samo

[paragraf]

no na 3 dni priorytetowy trening trochę jak marzenie ściętej głowy

[Bucy15]

WIem, niestety. No ale nie poddamy sie

[Bucy15]

Dzieciol chciał, dzieciol ma. Nic specjalnego.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Dobra ludziska, koniec tego opieprzania. był leń w tyłku do forum, ale dziennik ma byc !

Treningi były, jak najbardziej wyczerpujące, bo ja nie odpuszczam wymiary uzupełniłem w profilu. waga waha się 93,5-94,5.

Miska:
owsiane
nalesniki z serem
kura + ryz + ser zolty
kura | ryz
jw.
6 jajek
2xwiejskie

Trenig
Nogi + Bary
przysiady na maszynie 10x70 10x90 10x120 8x150
prostowanie 15,15,15,15 +dropset
wypychanie jednonóż na platformie 10x100 10x100 10x100

wspiecia siedzac 25x40 25x50 25x60 20x65 + 3x25 wspiecia stojąc jednonoz

uginanie lezac 3x
uginanie stojac 3x

wyciskanie z klaty na smithcie 10x75 8x95 6x105 3x115 + unoszenie przed siebie 10x15 10x17
unoszenie wzdłuz 12x40 12x50 10x60 8x70
unoszenie na boki 12x15 12x17 10x20
unoszenie w opadzie 12x10 12x12 10x15

[Dawidddd12]

Dalej jedziesz ten na siłę tzn żeby ruszyć ze stagnacją ??

Nie wiem po co te 3 powt ?? kontuzji sie tylko nabawisz : )