Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moze byc ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Moze byc ??
Wiec tak jak se wlane okolo 22 serek wiejski to nic sie nie stanie prawda ?? :P
aha i czy mam stosowac progresje w trych cwiczeniach
3. Uginanie o kolano - 3 x 12 (buduje szczyt bicepsu )
4. młotki -3x12
  • 0
:)

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze byc ??

Wiec tak jak se wlane okolo 22 serek wiejski to nic sie nie stanie prawda ??


moze być.

3. Uginanie o kolano - 3 x 12 (buduje szczyt bicepsu )
4. młotki -3x12


jeśli chcesz mozesz dac progresję
ja np robie uginanie przedramion ze sztagą z progresją a na koniec
te 2 ćwiczenia bez progresji za to z bardzo krótkimi przerwami.
  • 0

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze byc ??
Body to ja tak samo mam .. bo mam takie cos

Bicepsy:

1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 12, 10, 10, 8
2. Uginanie ramion ze sztanga 12, 10 , 8 (tu ma być ostro bo to ćwiczenie najlepiej buduje mase bicepsów )
[B\]3. Uginanie o kolano - 3 x 12 (buduje szczyt bicepsu )
4. młotki -3x12 [/B] - na ostanie da nie robie progresji

kurde tak sie pytam z tym serkiem (wiem ze tam malo wegli jest ale boje sie ze mnie bedzie zalewalo ) kurde cos z pschika jest ... ;/
  • 0
:)

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze byc ??
Uginanie o kolano

czy mozna to cwiczenie zastapic modlitewnikiem?

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze byc ??

czy mozna to cwiczenie zastapic modlitewnikiem?

tak mozna
  • 0

carlorozzi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:raczej nie balet :p

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze byc ??
a co powiecie o motkach w systemie 21?
ja robie uginanie ze sztanga 12-10-8-6
mlotki w systemie 21
i hantlami na laweczce skosnej 3x10
moze byc?
  • 0

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1182 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Holandia

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze byc ??
mlotki w systemie 21 jak dla mnie znakomite cwiczenie
7x z dolu do polowy, 7x z gory do polowy, 7 pelnych
na skosnej
  • 0

carlorozzi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:raczej nie balet :p

Napisano Ponad rok temu

Re: Moze byc ??
po mlotkach w systemie 21 zajefajnie puchnie mi lapka :zawstydzony:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018