1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Bywało lepiej, no ale cóż 2,5 miesiace bez nóg robi swoje

PS. Po pierogach zjadłem jeszcze gołąbki to ok 8 posiłków ;d

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Jestem, nieobecnođci spowodowana remontem. Treningi były, 6-5 posiłków. Jutro łapy.

A propos. BCAA TST juz uzupełnione do tego ten White Flood, ale musze brac 2 miarki

[dzieciol21]

Noo i jak dziala jakas recenzja byku

[Bucy15]

Łapy

uginanie sztangielek ----- wycisk wąsko
10x15 10x17 8x20 ------ 10x60 10x70 8x80

młotki ---- francuz sztanga zza głowy
10x15 8x17 8x20 ---- 12x20 12x30 10x30

uginanie w oparciu o udo ----- ściąganie drążka
12x10 10x12 10x15 ---- 14,12,12

SS uginanie sztangielek ---- wycisk wąsko
8x12 ---- 14x50 ----- 8x12 ------ 12x50

Trening miazga Po łapa równo 41, przy pasie 84 fajnie wyglądało

Miska:
-owsiane, jajowa z 4
-schab + kasza
bcaa + white flood
bcaa
-spaghetti
-jw
-schabik
-serek wiejski + masło orzech


White Flood - pompa bardzo dobra, pobudzenie tez git, mrowienie na twrazy, szyi, barkach jednak wszytko po 2 miarkach.

A no i dostałem próbki, Whey Professional`a (truskawkowy) pycha , Attack`a i Crea Bomb.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Micha dzis:
owsiane
3 kanapy
gołąbki + spaghetti + sos
naleśniki
schab + kasza
nalesniki
resztki schabiku
serek wiejski

[Bucy15]

Panowie, w związku z tymi zawodami (pchnięcie kulą) moje treningi odbywają sie dość nieregularnie. We wtorek kolejny etap (region). Dzis była klata + bary. Postaram się jeszcze do wtorku zrobić albo plecy albo łapy. Z tego co zauważyłem trochę wody zeszło, waga 84-85 ale lepiej to wygląda. Dzis na treningu czułem że bark jest już zmeczony.

Klata + Bary

wyciskanie sztangi na płaskiej 10x70 8x80 6x90 4x100
sztangielki skos+ 10x20 10x25 9x27 8x27
rozpiętki płaska 14x12 12x15 10x17 9x17
krzyżowanie linek 14,14,14

unoszenie w przód 10x10 10x10 8x12
unoszenie w bok 12x10 10x12 8x15
unoszenie w opadzie 12x7,5 12x7,5

Jak widać, lekkie spadki, po tych zawodach wróce w 100% albo lepiej

Miska:
owsiane
4 jaja
kura + ryz
bcaa, white flood
bcaa
kasza + szyna wieprzowa
jw.
serek wiejski + masło orzech.

[Bucy15]

Troche sie pogmatwało, dzis łapska.

uginanie sztangielkami----- wycisk wąsko
10x15 9x17 8x20 ----- 10x75 8x85 5+1x90

młotki sztangielkami ---- francuz do czoła
10x15 8x17 6x20 ---- 10x35 10x40 8x45

uginanie w oparciu o udo ---- ściąganie drązka
12x10 10x12 9x15 ---- 12,12,12

Miska:
owsiane
4 jajca
kasza z szyna
bcaa + white flood
bcaa
kasza + ziemniaki + szyna + sałatka
kura + ziemniaki
serek wiejski + masło orzech.

Foty mam z dzis tylko na pompce . Nie wiem czy jest sens Chcecie kabany ?

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Dawaaaj ja czekam.haha

[Gość]

dawaj dawaj

[Bucy15]

Shot at 2012-05-19


Shot at 2012-05-19


Shot at 2012-05-19

Tylko ta jakość, ale macie bo dawno nie było
Cos mnie zsypało, jakieś rady ?

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Prze chuy !

Masz kurfaa BANA !
Nie wchodze już w ten dziennik ! Już żadnego cyklu ci nie rozpisze

[Bucy15]

Nie zapominaj, pompa była

[kuba1000]

Pompa czy nie pompa ... lepiej wyglądasz niż 90 % łebków ćwiczących w moim wieku !
A ty jeszcze masz tyle przed sobą ... w moim wieku to już będziesz KNUR niezły

Szacun !

[Bucy15]

Dzięki wielkie, w lipcu bedzie konkret

A cos na te syfy? Cynk, szare mydło, peeling?

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

nie zmieniaj tematu heheh forma kozak

[paragraf]

To bez kitu ty? Nie wierze, wyglądasz jakbyś przez 2 miechy z 8kg czystego mięcha wbił

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Waga rano 84,9, po posiedzeniu Woda zeszła, mięsko troche przybyło i jako tako jest. Tak, to ja
W łapie było 41, pas z 84 i tak to wygląda, za 2 godz znowu będę mały...

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Duzo ciezaru, duzo kalorii i supli i rosnie jak na drozdzach:) gora kozak, pokus sie o jakies pociecie ud do wakacji xD

[Bucy15]

Nogi, przedramie, brzuch do poprawy. Czekam tylko aż bedzie koniec tego pchania kuli I sie biore za sie bie Motywacji przybyło ;]

[lezu]

ładnie pojechałeś patrzyłem na te fotki z połowy cyklu i progres jest!
pozdro.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu