1037 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

w Lidlu w tygodniu amerykańskim jest za 8 zł 90 + procent

[Bucy15]

Miałem za 9,50, ale w osiedlowym.

[Bucy15]

Plecy + Kaptury + Przedramiona

-podciąganie szeroko 14,12,10,12
-MC 12x60 10x80 8x100 6x110
-wiosło sztangielką 12x25 12x30 10x35
-wiosło hamer w opadzie 12x+20kg 12x+30kg 10x+40kg 8x+50kg
-ściąganie wąsko 12,12,12

-szrugsy na smithcie 18x55 15x75 15x75 15x75

-uginanie nachytem 14,14,14,14

Miska:

owsiane + jajówa z 4
kura + pierogi z kapusta
kura + ryż
jw.
kebab (raz na pół roku )
serki wiejskie + masło orzech.


BCAA mi sie skonczyło ale juz zamówione to samo - TST i wspominana przedtreningówka .

[koksu123]

Co do kebaba to ja w mieście mam dobrą tortillę bo z kurakiem ale to są takie całe fileciki w panierce Bardzo dobre

[dzieciol21]

No to od poniedzialku ruszysz z WF zapewne

[paragraf]

Kebab to chyba z żarcia parszywego najlepszy dla nas jest. Jak dobry nie oszukany to przynajmniej człowiek trochę mięsa i warzywa zje. Lepsze to niż zapiekanki, hot dogi i takie tam

[Bucy15]

No to od poniedzialku ruszysz z WF zapewne

Prawdopodobnie I chcę wrócić do treningu na łapy oraz dołożyc ok 2x aerobów po tren

[dzieciol21]

Mysle ze dosc rozssadna opcja xD

[Bucy15]

Hah, jak to na lato !! I na plaze xD

[dzieciol21]

Wiadomo:) ja teraz 3 tyg tylko aminki bialko i kreta w stalej suplementacji a jak wroce do domu to domuwie stuff i potne sie jeszcze bardziej xD

[Bucy15]

Wariat Na lipiec będę miał dobre prochy

[dzieciol21]

Od razu wariat xD hahaha trzeba sie spompowac i troche spalic przy okazji xD



Gadaj co tam kombinujesz

[Bucy15]

Na razie to będzie niespodzianka

[Bucy15]

Miska z dzis:
1.owsiane + jajowa z 4
2.kura + ryz + warzywka
3.jw + sos
4.karkóweczka, kaszana (grill )
szarlotka, sałatki
serki wiejskie + masło orzech.

[Bucy15]

Bary + Triceps
-wyciskanie na smithcie 12x55 10x65 8x75 5+1x85
-unoszenie do przody 10x10 10x10 8x12
-unoszenie na boki 12x10 10x12 8x15 10x8
-unoszenie w opadzie 10x8 10x10 10x10

-wycisk wasko 10x60 10x70 8x80 4+2x90
-francuz jednoracz 12x10 10x10 8x12
-ściąganie klamry nachwyt 15,14,13,12

Miska:
ryż + jajowa z 4 + surówka
kura + ryz + surówka
jw.
pierogi + warzywa
5 tostów
serek wiejski masło orzech.

Jutro wreszcie nogi !!

[kuba1000]

Katuj ,katuj giry ... ja nie ćwiczyłem i teraz wstyd krótkie założyć

[dzieciol21]

Jak mozna prosic to pisz czy hantel czy sztanga przy cwiczeniach xD


Kuba.... Hahaha nie wierzylem ze przeczytam te slowa twojego autorstwa haha xD

[kuba1000]

Żenada łąpy większe od łydek ... hahah ale nie spamujmy bucemu

[Bucy15]

Nogi
-wypychanie na maszynie 12x130 12x170 10x210 8x250 6x290
-przysiady na maszynie 12,12,10,10
-prostowanie 14,12,10,10

-MC na prostych 12x60 12x60 10x60 10x60
-uginanie lezać 12,12,10,8

-wspiecia siedzac 25,23,21,20

Miska:
razowy + sałatka + 3 jaja
owsiane
kura + ryż
jw.
jw.
pierogi
serki wiejkie + masło orzech

[paragraf]

290kg jest dobrze, tylko kurde nakładania dużo tych talerzy Jak się zdejmie wszystkie talerze po ostatniej serii to od razu na kolejne ćwiczenie trzeba przechodzić