306 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Jakie białeczko ?

[Grammatikk]

Niewygodnie jeść 7x dziennie wiem po sobie lepiej dopchać wszystko w 5 posiłkach człowiek mniej sie męczy samym jedzeniem

[PUMP]

Białko : SFD WPC Protein Econo v2 x2 i SFD WPC Protein plus - Tanio wyszło widziałem ostatnio badania i dobrze wychodzi .
Kreatyna : RX GOLD Micronized Creatine 550g
ZMA : Tested ZMA miałem brać activlab ale te mają lepszy skład i są tańsze

Mam jeszcze sawa i bcaa i będę sobie tak jadł

[Grammatikk]

Powiem ci choć zaraz posypie się lawina negatywnych wpisów że dobre białko wybrałeś, smaki są ok praktycznie wszystkie, rozpuszczalność jak na tą cenę w miarę i cena co do jakości - TOP. też widziałem te badania U mnie sporo chłopów to wpierdala i nie narzekają na białeczka KFD i SFD

[PUMP]

Dziś jadłem i będę jadł tak :
Owsiane 50g mleko 200 i 100 woda + kakao + śliwka suszona i odrazu dwa jajka
Serek wiejski dwie nektarynki
Kurczak 250 ryż brązowy 50g brokuły 200g i dwie kanapki chleb ciemny i dżem porezeczka niskosłodzony i twaróg
Serek wiejski nektarynka dwie kanpki chcleb ciemny dżem niskosłodziny i twaróg
Kurczak 250 ryż brązowy 50g brokuły 100g sos czoskowy
3 jaca i 60g tuniczyka ogór kiszony
Twaróg kakao oliwka

[PUMP]

Dziś Klata + Plecy
Wyciskanie płasko sztanga 9-7-5 /90/100/110 kg i drop 10x70kg przerwy 1 min 10 sek
Wyciskanie hantli 15-15-12 przerwy 30s
Rozpiętki skos górny 15-15-12 przerwy 30s
Buterflay 15-15012 przerwy 30s

Drążek szeroko 12-10-9 przerwy 1min
Wiosło hantlem 10-10-10 przerwy 30s
Wyciąg dolny V-Bar 12-10-10 przerwy 30s
Ściąganie lin na prostych 15-15-15 przerwy 30s
MC 10-8-6-3 /80/100/140/160kg przerwy 1 min

Unoszenie nóg na poręczach 15-12-10
Allachy 20-20-20
Uginanie na boki z hantlem 12-10-10 Wszystkie trzy ćwiczenia w ss bez przerw

Brzuszki z nogami w górze 20p
Brzuszki leżąc w dole 15p
Twister 40 też bez przerw po koleji

Przed treningiem 10g Bcaa Xtra i 10g sawa Pompa bdb
Po treningu banan i Bcaa Xtra 10g

[koksu123]

Ładny ciężar na klatę

[PUMP]

Mich dziś :
Owsiane 55 g 200 mlek 100 wody 3 śliwki suszone łyżka mała kakao i bajeczny śmak + jajecznica z 3 jaj
Po treningu bcaa + banan i w domu serek wiejski
Kurczak 250 ryż brązowy 50 broksy 180
Serek wiejski i 3 kanapki chleb ciemny z błonikiem twaróg i dżem jażynowy niskosłodzony
kurczak 250 ryż 50 180 brokuły
i tu twaróg albo coś innego zobacze .

[PUMP]

Na dzień dziś micha
Owsiane 55 g + śliwka suszona + 3 żurawinki + 200ml mleka + 100 wody i serek wiejski
Jajecznica z 2 całych jajek i 2 białek + 50g tuńczyka + 2 kanapki z twarogiem i dżemem jagodowym niskosłodzonym
50g Ryżu brązowego 240 g piersi + 150g brokuł
Serek wiejski twaróg i kakao i śliwka suszona zmiksowane
50g ryżu brązowego + 240 g piersi z kurczaka + warzywa
Twaróg ze szczypiorkiem

i tak ...

Wczoraj po nocy jadłem hod dogi na orlenie kurcze po nocach za często już mnie tam ciągnie .

[PUMP]

Trening i dieta dziś :
Wyciskanie sztangi wąsko 10-8-8-6 /70/80/90/100 kg ostatni z minimalną pomocą Przerwy 1 min 20s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15-12-10-8 /25/35/45/55 kg przerwy 1 min 15s
Francuzkie leżąc skos górny 20-15-12-10 przerwy nie wiem bo w tym momencie rozładował mi się telefon
Uginanie ramion z hantlami z supinacją 20-15-12-10 /15/17/19/21 kg
Brama z linkami z dołu w opadzie 20-15-12-10
Modlitewnik sztanga łamna 15-12-10-6

Nic nie było w ss tylko najpierw robiłem jedno 4s a potem drugie 4s pompa miazga

Unoszenie nóg na poręczach 20-15-15-12
Allachy 20-20-20-20
Uginanie na boki z hantlem 12-12-12-10 Bez przerw wszystko po koleji po jednym

Dziś przyszły mi suple więc tak było :
Przed treningiem 10g Bcaa 8,5 g sawa i 5 g mono
po treningu 10g bcaa 30g Białka SFD Econo i 5g mono (białko bdb w smaku rozpuszczalność w miare dobra piany trochę jest ale szybko spada smak bdb jagoda więc białko tanie i dobre :)I
przed snem 2-3 kaps ZMA

Dieta dziś :
Płatki czekoladowe 80 g 300 ml mleka serek wiejski i troche jajecznicy z piersią kurczaka
Pierś + ryż b + mizeria
Owsiane + śliwka + żurawina + kakao + 3 jaja (przed treningiem)
Po treningu suple
Ryż b pierś(Kurczaka) + brokuły
Twaróg lub serek wiejski

I pytanie czy opłaca się dawać bcaa po treningu jak biore i białko i kreatyne ?

Zdjęcie supli [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Nie ma sensu ; ) Zobacz białko jaki ma aminogram i sam sobie odpowiedz

[PUMP]

Wiem Widzę ;0

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Dieta dziś :
Owsiane 50g + 30g Wpc + 2 śliwki suszone
3 całe jaja i 1 białko + pomidor + brzoskwinia + 2 kromki chleba ciemnego z błonikiem
Pierś w marynacie z jogurtu naturalnego ziół i gyrosa + ryż brązowy + brokuły
Serek wiejski + szprot w siosie pomidorowym + 5 kromek chleba ciemnego z błonikiem
Pierś w marynacie z jogurtu naturalnego ziół i gyrosa + ryż brązowy + brokuły
tuńczyk w sosie własnym + Cleb ciemny z błonikiem

odżywki :
Mono 5 g rano na czto
do śniadania witamina
I przed snem 3 caps ZMA

[Dawidddd12]

w jakim celu szamasz ZMA ?? ja jadlem 3 paki i nic lekko syfki poschodzily nic wiecej

[PUMP]

Lepiej mi się śpi bardziej wypoczęty jestem i było tanie to kupiłem

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

PUMP jak to białeczko co kupiłeś? warte kupna?

[PUMP]

Wg mnie warte , w smaku bardzo dobre tanio wychodzi tylko się trochę pieni ale szybko spada piana mi tam lepsze nie potrzebne , najlepsze z tych tanich jakie piłem i narazie chyba przy nmi zostane .

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

dzięki, bo tak własnie patrze cenowo jest rewelacyjnie

[Grammatikk]

Na 2 sort u mnie tez poleci SFD choć nie wiem kiedy to będzie bo narazie z prochu nie biorę prawie nic.

[kuba1000]

Pieni się bo pewnie najebane białka roślinnego Smaków ,szkoda że nie czytacie o wałach tych produktów SFD