306 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Za dużo masz $$$ że żółtka wywalasz ?

[PUMP]

No trochę mam nie marnują się mam jeszcze domowników

[PUMP]

Dieta na dzień dziś
Płatki owsiane 50 gram + 110 ml mleka + 130 ml wody + 10g kakao puchatek + 2 jajka + nektarynka
2 kromki chleba pełnoziarństego z twarogiem i dżemem porzeczkowym + serek wiejski 200g + banan + twaróg 100g + 10g kakao i jogurtu nat
210 gram kurczaka w sosie gulaszowym + 50 g ryżu brązowego + nektarynka
Serek wiejski 200g + jakiś owoc i pewnie kanapka z twarogiem i dżemem
210 gram kurczaka w sosie gulaszowym + 50 g ryżu brązowego + nektarynka lub jabłko
Tuńczyk + warzywko

[Dawidddd12]

Skomplikowane żarcie hehe ale smaczne kiedy jakaś Fota PUMPIK

[PUMP]

A dam dziś jakąś

[Dawidddd12]

Taaaaa ?? Noto pięknie

[PUMP]

Nie wiem czy dobrze widać w realu wygląda to dużo lepiej ale coś tam chyba widać .
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[kuba95]

;O zajebiscie!! Masa konkret !

[PUMP]

Tak dużo spaliłem tłuszczu teraz waga 81/2 kg więc tak o

[Dawidddd12]

Ładnie kuffaaa elegancko !!!!

[kuba95]

a jak wymiary?

[PUMP]

Bic 42
pas 81
waga 81/82
reszty nawet nie wiem

[kuba95]

nooo forma konkret

[koksu123]

No jest konkretnie

[lezu]

no łapy masywne w cholere i fajnie to wygląda, a jak z nogami?

[Bucy15]

łapa taka i tyle w pasie, jeba**

DObre dobre !

Na czym tak zrzuicłes ?

[PUMP]

z nogami bardzo dobrze ale nie chcę mi się robić zdjęć musicie uwierzyć na słowo

[PUMP]

Dziś tric + bic
Wycisk wąski 10-8-8-6 /70/80/85/90 kg + uginanie stojąc ze sztangą 10-10-8-6 /35/35/45/45 kg
Francuz sztangą łamaną skos górny 12-12-10-10 + Uginanie z hantlami 12-10-10-8
Prostowanie z linkami w opadzie 15-12-10-10 + Modlitewnik łamana sztanga 12-10-10-8

Brzuch lekko
Unoszenie nóg na poręczach 15-15
Uginanie się z hantlem na boki 12-12

Przed treningiem Bcaa xtra 10g i 7,5 g Sawa
Po treningu Bcaa xtra + banan
Podczas treningu isoactiv

Podczas treningu dobra pompa czas treningu ok 25/30 min ale powiem taki trening jakąś mi nie podchodzi ale się zapociłem dobrze treningi w pasie i spodenkach wyszczuplających i ma być dobrze

Dieta dziś :
płatki owsiane ok 50g + 110 ml mleka + 190ml wody + 10 g kakao i Jajecznica z 2 białek i 1 całego jaja
po treningu to tam bcaa i banan serek wiejski i nektarynka + deser jogurt naturalny 100ml + kakao + z 50g twarogu
Kurczak z sosem gulaszowym + ryż
Serek wiejski + kanapka z chlebem pełno... i z twarodiem i dżemem porzeczkowym
Kurczak w sosie + ryż
Placek z 2-3 jajek z tuńczykiem zawijany

Zdjęcie deserku
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

No dopieroli... łapska jak trza

Micha tez niczego a te kakao wygląda jak robaki jakies haha

[PUMP]

To czekoladka mleczna kakao zmiksowane