Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
56 odpowiedzi w tym temacie

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)

no ta skasowałem bo nie zkminiłem że tamte posty były stare :hyhy: ale da rade przy tym wzroście mieć 50 w łapie przy np wadze 100kg kwestia lat treningu i jakości mięśni ale da rade ;)


zgadzam sie z przedmowca. Da rade to osiagnac-genetyka przede wszystkim i lata treningow..no i litry koksu ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
i litry syntholu :rotfl:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
Ze srody
Plecy + bic
Szlo dobrze ;p czuje ze moge juz robic wiekszym ciezarem ale nie przesadzam.
Bicek poszedl prawie do 35Cm.
Niestety do czwartku na silce mam remont i musze chodzic wieczorami ..
Dzisaj bylem kolo 20 .
Bary z przedramieniem i kapturami
jutro z powodu remontu robie klatke z poniedzialku .

Co do zarelka w dzien powszedni ..

7.00
Zupka mleczna

ok 450-500 ml mleka
I troche platkow typu Nesquik , etc ;)
+ banan

W szkole kolo 10-10.30
3 kanapki z szynka , serem bialym i zoltym
+ Woda + Jakis batonik typu Mars.

W domu
Zupka czesto z makaronem ew , pyry .
+ obiad
Ryz , cycek lub jakies inne mieso
Staram sie jesc ryz ale czasami tez kasza i pyrki ...

Kolo 17.zawsze cos przekąsze
kanapeczki , jakis napoj mleczny z lidla :D + banan , jakies rodzynki , slonecznik etc.

kolo 20
3 jajka + polowa puchy tunczyka

22.
Serek Bialy + Jogurt i woda + 2 capsy tranu i wit.E

I spanko;p

I jak zarcie moze byc?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
szama ujdzie a jak treningi? dawaj wpisy z ciezarami :P
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
Oczywiscie zarcie sie zmienia jak mam Dt..

Dzisaj robie klate i tric

Klata
Wycisk na plaskiej 4 serie zaczelem regresje
6x70
8x65
10x60
12x55
Rozpietki Skos 4x10 (hantle po 10kg jeden)
Wycisk sztangielki skos 3x10 (hantle 15kg jeden)

Tricek
Prostowanie na wyciagu 4x10 (15kg)
Francuskie siedziac 4x10 (hantel 10kg)
I wyciskanie do czola lezac gryfem lamanym 3x10 ( zaczynam od 20kg)


Pije ok 1.5l wody na silce ;)
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
Suche zdjecia z dzis xD
Dołączona grafika
Dołączona grafika

Staz 5 miechow..
W wakacje mialem przerwe, nie widzialem sensu chodzenia
Jadlem mniej bo wiadomo cieplo i sie nie chcialo jesc tak jak teraz..

Waga z rana 80+
W poludnie w spodniach 82-83 ...

Bicek , teraz troszku w gore ok 34,5-35..
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
Dołączona grafika

1 fotka chyba z maja
2 z czerwca
3. najnowsza z dzis ;)
  • 0

Zalwi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wieluń
  • Zainteresowania:akustyka, informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
Sor za offtop.. ale Kamil :P wiesz co to samowyzwalacz ? :)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
moze dlatego ze jestes wysoki to waga nie wydaje mi sie taka jak w profilu mi wygladasz na 70-75 max
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
niestety...
190 cm robi swoje , i jeszcze te dlugie rece :P
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
Eh eh .. ;p
Waga tak Samo ..
Skonczylem cykla malego na krecie + 1,5 cm w bicku ;)
I z 2kg wagi
przymierzam sie do czegos wiekszego bo bede mial kase
Gainer z 5kg + Hp lub Xpand ew Strom..

Fotka z dzis waga 80kg
Wzrost 190 dalej naszczescie :D ;p


Suchoooo

Poztym
Musze zmienic trening , na jakis ciezszy bo nigdy nie czuje ze zrobilem cos na silce ;/
Moze tak:
pon: klata - 4 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen
Wtorek : bic + tric
Sroda Wonle
Czwartek Plecy + Przedramie
Piatek : bary + szkity
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
xD lape mam wieksza od Ciebie tyle ze o 10 cm wyzszy jestem
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)

Suchoooo


  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
poprawę jakąś tam widać, ale katuj się dalej ;)
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)

dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !


przygadał suchy suchemu :padam: :hyhy:

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)

dalej chudo , barki popraw bo malutkie i bica katuj !


przygadał suchy suchemu :padam: :hyhy:

:rotfl: :rotfl:
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
xD haha :D dobra maks :D
Zmienilem trening
Kupilem 4kg Whey Mass Gainer..
I chcem dokonczyc cykl krety to 6 tyg..
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
Witam
Po zmianie treningu na mocny 4serie po 10 powtorzen , Czuje ze cos rosnie ;)
Dieta w miare jest, dopijam gainera ..
Fotka bicka , nie przycisniety do tulowia;p
35cm..

Dołączona grafika
  • 0

Kamil^
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 389 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z siłowni

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Treningowy - Kamila^ ;)
witam ponownie..
Jak juz pisalem gdzies..
Zrobilem Cykl na mecie i Ago...
Niestety po 3tyg musialem przerwac bo jestem chory

Ale poszlo ladnie masy z 6-7kg w 2cm w bicku
Najladniej Sila ;)
Fotki wstawie jak dojade to 100kg:D
Czyli jeszcze jakies 12kg:D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024